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Pessoal por favor me tirem uma dúvida. Fiz o cálculo da minha TMB e deu 1.510... Isso significa que para a perda de peso eu tenho que consumir essa quantidade de calorias por dia? ou em cima desse valor eu tenho que restringir mais ainda? Agradeço quem puder me ajudar ☺️
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1499 kcal
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Yağ: 41,03g | Prot: 101,98g | Karb: 188,26g.
Kahvaltı: Tirolez Requeijão Cremoso, Patê de Atum, Marilan Magic Toast Peito de Peru. Öğle Yemeği: Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Couve Manteiga Crua, Quiabo Cozido, Abóbora Japonesa, Bife de Fígado. Akşam Yemeği: Quiabo Cozido, Abóbora Japonesa, Bife de Fígado, Couve Manteiga Crua. Aperatifler/Diğer: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Jussara Leite Integral, Elegê Danoninho , Peras, Banana Nanica, Vigor Grego Zero Morango, Nestlé Cheerios Mel, Batavo Nuv Pêssego e Damasco . devamı için...
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 Yorumlar
Se você não praticar nenhum exercício, você deve comer menos que isso para emagrecer.
11 Nis 22 üye tarafından: kahsayu
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Esse valor é o que vc precisa para sobreviver, se comer menos emagrece, se comer mais engorda. É possível comer esse valor ai e emagrecer se fizer atividade física diariamente.
Mas um déficit calórico pequeno sempre ajuda.
Minh TMB ta 1850 e eu como esse valor e continuo emagrecendo pq tenho uma rotina diária de treino: musculação e corrida.
11 Nis 22 üye tarafından: Vander Silva
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