emymony Günlüğü, 15 Nis 22

فطار هيبقي تمرة وشوربة كوسا وسلطة وفراخ صدر مسلوقه وتوابل وشطة ولمون بس فيه مكرونة بشاميل قطعة متوسطة واشيل لحمة منها وموزدريلا فيها مش كتير
بعده شاي اخضر تأنيب ضمير
ونص تفاحة سناك هو كدا نشويات كتير ولا ايه اخد مثلا عيش شوفان سحور أو قطايف ولا اخلي سحور من غير نشويات بروتين وشوفان حبة كاملة شوية صغيرة علي زبادي رايكم

---

1144 kcal

Yağ: 23,79g | Prot: 88,75g | Karb: 77,62g.   Öğle Yemeği: كوسة, التفاح, الشوفان, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), سلطه سلطه, زبادي 💛💛💛, بذور الشيا, التمر, بيص بياض البيض المسلوق, جبنة قريش, مكرونة بشاميل مكرونة بشاميل. devamı için...