emymony Günlüğü, 15 Nis 22

فطار تمرة وشوربة كوسا وسلطة شطة ولمون وصدر فراخ مسلوقة متبل وقطعة متوسط حجم مكرونة بشاميل شلت لحمة بس فيها موزدريلا
بعده شاي اخضر بالليمون عشان تأنيب ضمير وهضم وحرق
سناك نص تفاحة 50 جرام
سحور هيبقي زبادي بلدي واشيل قشطة وعليه لمون وشيا وشوية شوفان حبة كاملة محمص ولوزة وقريش واتنين بياض البيض اومليت بدون زيت مفيش نشويات علي سحور ولا دقيق شوفان تمام ولا عك بروتين اكتر من نشويات ولا نشويات كتير

---

1144 kcal

Yağ: 23,79g | Prot: 88,75g | Karb: 77,62g.   Öğle Yemeği: كوسة, التفاح, الشوفان, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), سلطه سلطه, زبادي 💛💛💛, بذور الشيا, التمر, بيص بياض البيض المسلوق, جبنة قريش, مكرونة بشاميل مكرونة بشاميل. devamı için...