|
Вода ты куда?
И я вернулась за неделю ( с небольшим ) к своим весам и даже немного добавила на плечи, спину и руки))
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2567 kcal
|
Yağ: 64,94g | Prot: 158,17g | Karb: 350,62g.
Kahvaltı: Лакомо Сыр Лайт, Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка). Öğle Yemeği: Parmalat Молоко 0,5%, Parmalat Чоколатта Итальяна, Гранола, Какао-Порошок (Несладкий), Овсяные Хлопья, Банан, Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Продукт Творог Мягкий, Белый Рис (Длиннозерный). Akşam Yemeği: Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Картофель Отварной, Ашан Печень Говяжья. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Universal Nutrition Animal Flex, Орехи Кешью, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Alışveriş - 4 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
24 Ara 14 üye tarafından: Rackushun
|
Нормально.Тренировки в пол силы и еда,все решили
24 Ara 14 üye tarafından: Katariq
|
А у меня торс ничего не прибавляет пока. :) Словно сижу на диете, блин. :))
24 Ara 14 üye tarafından: Realmagnum
|
Поняй упражнения,добавь веса,дай отдых, шокируй мышцы) визуальных прибавок нет, только веса, и то там кг, там на один повтор , но всё же
24 Ara 14 üye tarafından: Katariq
|
Регулярно 2-3 дня не занимаюсь, веса и так тягаю максимум, что тяну, упражнения базовые, в основном. Хорошо бы шокировать мышцы тренировкой что-то типа кросс-фит или эксремальные тренировки от TapouT XT.
24 Ara 14 üye tarafından: Realmagnum
|
Я в этом вообще плохо понимаю, просто делюсь опытом,но у меня плечи вообще не двигались почти месяц, потом просто сменили упражнение и веса пошли вверх, я сменила рабочий вес за 1,5 недели на разминочный. Понимаю что в мужских масштабах сменить разминочную тройку( вы даже в руки такие веса не берете😛) на 8 кг- это фигня.А вот спина спустя месяца два только начала двигаться, и то с треском. Я когда слезла с низкокалорийки, у меня веса поползли шустро,для сопоставления со своим весом от 1/6 моего веса до 3/4 и больше в базе.не знаю даст тебе это что то или нет
24 Ara 14 üye tarafından: Katariq
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|