|
Так время последних в этом году замерчиков
- было "талия 70,бедра 96 ноги 55, рука 27" от 03.12- 62,3кг
-стало "талия 69, бедра 97 ноги 55,рука 27" от 30.12-63,1кг
Очень классно что -1см с талии ушел сам(так еще и после завтрака), ляжки не прибавили - печально , но у меня сломался бицепс бедра и я вот уже 5 недели не трогаю его. Точне там очень легкая работа (30%от рабочего веса )в тренажере на пол амплитуды.Руки прибавили меньше 0,5 см , но не будем морочиться с десятыми, как оформиться см , так и запишем)
И сравнение о проделанной работе в стадии всего массонабора:
- было "Талия 65, бедра 91 ноги 50, рука 25" от 01.09-58кг
-стало "талия 69, бедра 97 ноги 55,рука 27" от 30.12-63,1кг
Будем надеятся, что это не только жир)
И всех с наступающим!))🎅🎄
|
1498 kcal
|
Yağ: 65,51g | Prot: 74,69g | Karb: 151,39g.
Kahvaltı: Кекс Малина(Манка), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Простоквашино Масло Сливочное, Каравай Ржаное Чудо, Пшенка, TM "Gruntaler" Сыр с Чили и Паприкой . Öğle Yemeği: Рафаэлло Рафаэлло, Курица Вареная, Суп из Семги, Вдохновение Миндальный Марципан. Aperatifler/Diğer: Сироп, Взбитые Сливки, Ikea Жевательные Конфеты Маршмеллоу. devamı için...
|
|