02 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3542 kcal
|
Yağ: 156,70g | Prot: 300,06g | Karb: 228,10g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tirolez Queijo Gorgonzola, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Charge Chocolate, Dr. Oetker Gelatina, Mel, Clara de Ovo, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mamão Papaia, Abacate, Perdigão Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|