yolan diet journal Günlüğü, 25 May 22

yolan diet journal Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

3 bulan syudah defisit kaloriiiii, masih makan makanan yang aku suka cuma udah gak minum manis aja. tp udah gak ke gym lagi, karna malu kalo sendiri jdi wo dirumah aja :'))

Diyet Takvimini Görüntüle, 25 Mayıs 2022:

1305 kcal

Yağ: 50,42g | Prot: 57,13g | Karb: 158,55g. Öğle Yemeği: Bakwan, Telur Balado, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Orek, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Vegeta Scrubber, Sinti Sambel Pecel, Mie Telur (Ditambah, Masak), Indomaret Spaghetti Bolognese. Aperatifler/Diğer: Nanas, Bengkoang. devamı için...

197 Destekçi Destek

1 - 20 / 29

Yorumlar

masih makan nasi kak?

25 May 22 üye tarafından: yolyolamelia

@yolyolamelia masihhh banget kak, sehari satu kali. sekitar 100gr 😁

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

halo kak, boleh tanya2 ga kak? kalau bole bisa minta ig nya?

25 May 22 üye tarafından: rizhaaboss

makan nasinya di jam siang kak atau jam berapa?

25 May 22 üye tarafından: yolyolamelia

@rizhaa boleh kak, ig ku yolan.ineke

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

@yolyola aku makannya pas jam 11an, soalnya aku jarang sarapan gak keburu hahah. jadi dibarengin sama makan siang🥺

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

minum whey protein ga?

25 May 22 üye tarafından: chachaki__

kak selama diet makan gorengan atau makanan bertepung tdk?

25 May 22 üye tarafından: Salsabillaaull

100gr itu kira2 brp sendok mba ?

25 May 22 üye tarafından: bintang kusuma negari

defisit kaloriku cuma kuat 1 bulan doang habis tu berhenti. Tapi kok beratku semakin menurun ya kadang naik sih 0.5-1 kilo

25 May 22 üye tarafından: Blue Dexter

@chacaki aku belum minum whey kak

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

@salsa gorengan udah aku kurangin bgttt kak, tapi kalo kayak pempek cireng gt aku kadang masih makan kokkk

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

@bintang: kurang lebih sih 3-5 sendok aku lupa haha, biasanya aku timbang aja dirumah. timbangannya murah kok dibawah 50k, 37k apa berapa gt di shopee

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

@blue: kenapa kak? bukannya defisit kalori itu masih bisa makan apa aja ya asal masih dalam kalori harian dan makro nutrijya terpenuhi

25 May 22 üye tarafından: yolan diet journal

Kerennn

25 May 22 üye tarafından: fikoy96

cepet bnget ka, 3 bulan dah gtu. pengin banget akuu

25 May 22 üye tarafından: arul98020

Halo kak, kak makronutriennya masih jomplang gitu gak sih ? Misal, hari ini protein tinggi, besok lemak, besoknya karbo. Gak pernah ballance gitu loh kak ?

25 May 22 üye tarafından: Zella Ndut

cepet bgt ya kak keren deh ,olahraganya apa ? setiap hari kah olahraganya?

25 May 22 üye tarafından: sealianii

Keliatan bgt perubahan nya! Turun brp kg kak dlm 3 bulan? Trus ada cheat day atau pernah lebih dr kalori harian atau full defkal trus?

25 May 22 üye tarafından: inemsecret

kenapa harus malu? orang juga gada yg perhatiin kita kok

25 May 22 üye tarafından: rahmika18

Sonraki>>


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

yolan diet journal Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

yolan diet journal Günlüğü, 25 May 22

Yorum Gönder

yolan diet journal Kilo Geçmişi