|
well I am doing not too bad. keeping my portions small and eating more fruits and veggies. I've been on the treadmill 3 times in the past week and am planning on doing some tonight. I've decided to start slow with walking for 30 mins at 3.5mph. going to try longer on weekends. here's hoping to a great year of getting fit!!
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 63,20g | Prot: 62,99g | Karb: 109,37g.
Kahvaltı: Salsa, Egg, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. Öğle Yemeği: Cucumber (with Peel), Mann's Sugar Snap Peas, Compliments Whole Baby Carrots, Kraft Three Cheese Ranch Dressing. Akşam Yemeği: White Table Wine, Tartar Sauce, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Wild Atlantic Salmon. Aperatifler/Diğer: Nestle Coffee Crisp Hot Chocolate. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Ev Işi - 15 dakika, Ev İşi - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 28 dakika, Uyku - 8 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|