nininha29 Günlüğü, 30 May 22

Cuidado com o sódio ! Celulite braba Eu batia as proteínas mas o sódio tava alto ! O melhor é um profissional lhe ajudar ! 

Eu sou vegana (não como carnes, ovos ou laticínios, e produtos de origem animal no geral) e bato as proteínas rodo dia. Vc não ta selecinando os alimentos certos para consumir. SEgue o perfil do @gian_eidler ...ele ajuda bastante.  

nunca deixe de bater a proteina. é a parte mais importante do cutting. whey protein ou albumina podem ajudar 

whey pode ajudar  

poe iogurte natural... 

Poooo idem 

tb tinha essa dificuldade, comprei whey e barrinha de proteína, ajuda muito na saciedade, tenho comido bem menos 

Vc tem que olhar as gramas e não porcentagens. Olhe a tabela de baixo. 

Eu só bato proteína com Whey, tbm não consigo sem isso. Mas eu tenho uma qtd alta de proteína por dia, quase 2g por kg. Se esse não é o seu caso, então reveja as suas escolhas de alimentos. Dê preferência a feijão e leguminosas em geral ao invés de arroz ou batata, coma ovos, beba leite, etc.  

Eu nunca consigo bater os carboidratos e as proteínas sempre ultrapassam 

não tenho dinheiro pra comprar whey, então sempre coloco uma clara de ovo em cada refeição (ou um ovo inteiro dependendo da minha ingestão de gordura no momento). me ajudou muito e é fácil de comer e fácil de absorver. vc consegue!!!! 

vou te passar um Whey que com 60g com consegue 48 de proteína. Se chama BRN FOOS ISO PROTEIN 2KG. É mais em conta, o combo com 2 potes dando 4kg custa na faixa de R$150,00 e dura bastante!!!! usará somente 2 scoops pequenos por dia 😍... OBS: deixarei a foto dele no meu perfil  

coloca mais proteína (carne, ovos) nas refeições, aumente gradualmente 

Peito de frango e carne moida tem pouca gordura e rico em proteínas 

Comendo um filé de frango, um ovo com mais umas duas claras vc terá proteína da mesma forma que teria com o whey. Vc não precisa de whey para bater meta de proteína... vc precisa de comida de verdade, que vc tem no dia a dia. Para mim o Whey é um facilitador, pois é mais prático 

já não consigo bater a gordura, que é tão simples ultrapasso a proteína sempre 

Meus macros estão muito parecidos com os seus: 45 carbo, 25 gord, 30 prot. No final do dia qdo vejo q não bateu prot, eu usa mais claras no jantar ou atum p bater as proteínas. Tem atum enlatado q vem no azeite, é bem mais saudável. 

Antes de qualquer coisa, saiba que as recomendações de proteína de acordo com as DRI’s são de 10 a 35%. Por isso, fique tranquila! Nem sempre a gente consegue bater 100% com o esperado, e só de estar próximo, já é um ponto positivo! Além disso, você pode tentar bater a quantidade proteica com alimentos como: whey protein, ovo, peito de frango, aveia, lentilha, grão de bico, edamame e leite integral. Esses alimentos são ricos em proteína. E tente também fracionar a quantidade durante o dia. Colocar um alimento proteico em todas as refeições, talvez isso te ajude de alguma forma 😉 

Somos duas!! Difícil esse negócio de comer carnes e ovos e beber leite (esse eu não consigo de jeito nenhum), então vou substituindo por outros alimentos que podem me ajudar a chegar perto desse resultado  

eu hoje não consegui bater carboidratos mas as proteínas, prefiro nem comentar pq extrapolei a meta