|
Стандартенько, засоряю эфир:
-в зале появилось куча людей в трех кофтах и двух штанах, это худелки к лету?
- все шуршат ( те которые в трех кофтах) супер-сетами, и по статистике действительно следующий снаряд, тренажер находиться на другом конце зала, как заметил Александр. Мельтешение страшная(
-феерически лень делать кардио, даже те 10 минут, что я трачу обычно на него. Отмазываюсь тем что иногда езжу на лыжах
- вода сливается по преждему , непонятно...
- сегодня старт кстати, надеюсь на место в 20)))
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2537 kcal
|
Yağ: 113,02g | Prot: 135,64g | Karb: 244,42g.
Kahvaltı: Cheese Lovers Сыр с Оливками и Томатами, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Простоквашино Масло Сливочное, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти. Öğle Yemeği: Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Курица Вареная, Мандарины, Бутерброд с Маслом и Сыром, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Дымов Сосиски из Индейки, Елизавета Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Ашан Сыр Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Universal Nutrition Animal Flex, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Савушкин Хуторок Творог 1%, Good Food Миндаль Сушеный. devamı için...
|
|
2330 kcal
|
Egzersiz:
Kayak (Karda) - 45 dakika, Oturma - 4 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|