|
masyaallah, walau bb nya dempetan, tapi lengan udh gak sesek kalp pake baju ini, pinggang & pinggul & dada juga gak sesek. bismillah kelas8 udh langsing kaya yg lain :) cape di buli, yg cowo pada gak suka sama ku :(
|
1394 kcal
|
Yağ: 63,33g | Prot: 71,96g | Karb: 144,68g.
Kahvaltı: Kerupuk Makanan Ringan, BonCabe Sambal Tabur, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih, Nasi Putih, ABC Kecap Asin, Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Isi Coklat, Pie Susu. devamı için...
|
|
 Yorumlar
15 Haz 22 üye tarafından: Aming73
|
Usaha yang membuahkan hasil, biar pelan tapi ttp turun bb
15 Haz 22 üye tarafından: elyardiansyah78
|
@ayurnusaaa : kalo mau break, coba 1/2 hari dulu, kalo emang tetap gak turun, break seminggu, aku biasa kaya begitu, habis itu gak stuck lagi. Di imbangi olahraga juga, kalo aku cardio nya joging & sepeda, angkat beban 3-4 kali
15 Haz 22 üye tarafından: Rlasktpan
|
@elyardiansyah78 : Alhamdulillah
15 Haz 22 üye tarafından: Rlasktpan
|
@ayurnusaaa : udah hitung BMR dan TDEE? Nah BMR dan TDEE itu bisa berubah sesuai BB TB dan aktivitas kita, mau turun cuma 1-3kg itu angkanya pasti berubah, jadi BMR dan TDEE, coba di hitung ulang setiap seminggu sekali 😀💪
16 Haz 22 üye tarafından: Rlasktpan
|
MasyaAllan semangat ya kami, aku jadi iri, yg kelas 12 SMA aja ga bisa se Konsisten kamu🥲
09 Tem 22 üye tarafından: sashaa_17
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|