|
Eftersom vikten har stått still ett tag nu trots strikt kost, tog jag en reefeed i helgen.
Känner mig stark
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2067 kcal
|
Yağ: 70,29g | Prot: 204,14g | Karb: 173,20g.
Kahvaltı: Banan, Kokt Ägg, Arla Keso Supermini, Oddlygood Barista Havredryck, Alpro Plant Protein, Star Nutrition Whey-80, AXA Havregryn . Öğle Yemeği: Kokosfett, Star Nutrition Whey-80, Tomater, Morötter, Röd Paprika, Arla Protein Keso, Anamma Vegobitar. Akşam Yemeği: Njie Protein Pudding, Pauluns Granola Blåbär och Citron, Äpple, Lindahls Kvarg. Aperatifler/Diğer: Lohilo Proteinglass Damn. devamı için...
|
|
2579 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|