30 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2874 kcal
|
Yağ: 121,35g | Prot: 112,64g | Karb: 329,73g.
Kahvaltı: Crownfield Müsli Multifrucht, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Äpfel, Banane. Öğle Yemeği: Haribo Goldbären Mini, Tomaten, Salatgurke, Aldi Kochschinken, Crefée Französische Kräuter, Crefée Frischer Knoblauch, Linessa Salami 1A, Dulano Hähnchenbrust Classic, Grafschafter Sonnenblumen Vollkornbrot, Schwarzbrot. Akşam Yemeği: Alnatura Klare Gemüsebrühe, Gelbe Paprika, Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, Senf, Mais, Zwiebeln, Ja! Schlagsahne, Putengeschnetzeltes, Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Weißes Weizenmehl (Allzweck), REWE Zartbitter Kuvertüre, Butter, Zucker, Ei. Aperatifler/Diğer: Banane, Daim Daim, Kinder Schoko-Bons, hanuta Hanuta Minis. devamı için...
|
|
3166 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Alışveriş - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|