|
tutorial push up donk 🥲 aku push up cewe aja gak bisa, tangan gak mampu mopang karena di pikiran pasti jatoh nempel ke lantai 🥲, soalnya nanti tes paskib 🥲 malu juga gak bisa push up, kalo untuk sit up ada yg bisa kasi tips supaya tulang ekor gak sakit????
|
945 kcal
|
Yağ: 46,72g | Prot: 49,41g | Karb: 86,20g.
Kahvaltı: HiLo Teen Chocolate Tinggi Kalsium Rendah Lemak. Öğle Yemeği: Kaldu Sapi, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Bakso Daging Sapi, Kecambah, Sawi Hijau. Aperatifler/Diğer: Sambal Goreng, Aice Semangka, Tahu Goreng, Kue Talam. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Banyak latihan upper body trutama bicep tricep biar kuat knee pushup
15 Tem 22 üye tarafından: tiaathiaa
|
16 Tem 22 üye tarafından: Rlasktpan
|
latihan cobra push up kak, nguatin tangan
16 Tem 22 üye tarafından: Anindya Kiran
|
@Nanda... mantaaappp 👍👍👍🙏🏻🙏🏻
16 Tem 22 üye tarafından: Anindya Kiran
|
latihan terus kak kuncinya. aku jg kemaren2 gabisa ngangkatnya, sekarang udah mulai bisa walaupun cuma 3 repetisi. 😅 plus latihan upper nya juga lebih diseriusin
16 Tem 22 üye tarafından: eatateaten
|
saya latihan upper pakai beban. sama sering2 push up sih, dari 3 set x 10 reps dulu trs pelan2 naikin set/repsnya. sekarang udah bisa 30 set x 10 reps utk knee push up (soalnya saya masih cedera ankle jd blm bs push up biasa)
16 Tem 22 üye tarafından: neko-nyan
|
ijin menambah komentar, push up di tembok kalau gak bisa kak, sistem kerjanya sama tapi pembentukan otot yang agak lama, caranya luruskan kedua tangan selebar bahu (tempelkan ditembok) kaki rapat dan selisihkan 2 ubin lantai(-+50-80cm) gerakan tangan seperti push up, kaki tetap ditahan ditempat yang main hanya tangan(tekukan tangan hingga ujung hidung nempel di tembok) dorong lagi kebelakang selurus-lurusnya ulangi lagi seperti itu terus menerus
16 Tem 22 üye tarafından: brother hint
|
wah sama..lg mau belajar pushup.. mau cengcengin sepupu yg sekolah di pelayaran, cowo tp gk bsa push up...wkwkwk, biar jd motivasi buat dy jg kalo semua bisa kalo latihan...
16 Tem 22 üye tarafından: monicagladys9
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|