Katariq Günlüğü, 04 Şub 15

а я думала, что это только у меня такая проблема)) 

Нее у меня все плечи в синяках, на спине парочка от блинов, на руках мозоли - для меня это норм)) 

У меня плечи с синяками после штанги, я полотенчико толстое подкладываю, но не помогает ((( 

что-то у вас не так, граждане =) Я лифтер со стажем и кладу гриф на заднюю дельту, синяков не было никогда =))) 

Bikini stav, мне до лифтера еще килограмм тридцать) кожа у меня нежная , я вся светленькая) 

Я не парюсь, я всегда в два-три раза складываю полотенце и ложу под гриф. Никаких синяков. :) Такие вы уж девочки, любительницы синяков. :) 

Не, у меня синяков вроде нет, но хребет болит)) 

шея? Или слишком скукоживаешься вперед. :) 

нет не шея, ниже, нууу, если так можно выразиться, то на верхней точке лопаток, на косточках между лопаток, на позвонках... так что ли?))) я вроде в зеркало смотрела, вроде спина прямая... надо посмотреть с другого ракурса)) 

Вот что бы туда не клала на это место- не клади. Нечего позвонки крошить, опускай ниже на лопатки  

Поняла, спасибо :) 

Bikini stav, у меня никаких дельт нет...жир продавливается до кости ))) Я не кладу на щею и на позвоночник...на плечи...но больно все равно. Может привыкну... 

локти выше поднимаем, у меня только сейчас дельты появились =) 

У нас в клубе даже накладки есть специальные на штангу, но мне с ними тренер запрещает приседать, говорит чтобы технику оттачивала и не выпендривалась =) Я их на ягодичном мостике только использую. 

Накладки, полотенца, прочая муть , отвлекает и бесит,на адреналине я вообще не чувствую ничего там, а с утра встал , лопаточки свел и пипец, как будто вчера по асфальту спиной катался)) 

Блин, вот сегодня точно блин)) "Наклоны со штангой на плечах" Штанга была занята, пришлось взять блин и положить его на хребет... пару подходов сделала, потом штанга освободилась. Попробовала положить ниже, как Катя советовала, но чет не получается, во-первых больно, во-вторых не удобно, у меня еще не удобно то что гриф кривой ((( До прямого мне еще рановато. В общем, то ли от блина то ли от экспериментов, весь верх спины болит. Ну, еще есть вариант от упражнений на спину, может мышыцы наконец-то заработали :)