|
Bom dia⋉(● ∸ ●)⋊
Finalmente essa balança se mexeu \*^o^*/ casa dos 82, qnto tempo (^-^)
Mais ainda to com bastante líquido retido, preciso de uma drenagem urgente →_→
Ontem estava lendo sobre o efeito platô , resolvi diversificar um pouco , em vez de dança, joguei kinect sports ... Num é que se foram 200gr em 1 hora de brincadeira . └(^o^)┘
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,8 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
856 kcal
|
Yağ: 16,85g | Prot: 131,00g | Karb: 35,64g.
Kahvaltı: Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Öğle Yemeği: Bife de Fígado, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Activia Iogurte de Morango Zero, Bonafont Água. devamı için...
|
|
2960 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|