31 Tem 22 üye tarafından: Ervinaasetia
|
aku yang cuma 7kg dalam 3 bulan masih selow kak wkwkwk
31 Tem 22 üye tarafından: Mydiet.
|
31 Tem 22 üye tarafından: ica464750
|
Wiiiii. Olhrg apa aja ini? Angkat beban?
31 Tem 22 üye tarafından: tiaathiaa
|
31 Tem 22 üye tarafından: Aming73
|
tips ngecilin paha ka bagi pemula gym
31 Tem 22 üye tarafından: rahmadini.f
|
31 Tem 22 üye tarafından: fzrina
|
gymnya biasanya alat apa kak
31 Tem 22 üye tarafından: Diokta
|
@Ervinaasetia Selain nggym, ak jg renang dn workout drmh kak. Klo buat kecilin paha biasanya drmh ak sering latihan squad & sumo squad buat paha dalam
31 Tem 22 üye tarafından: tk.atika
|
@E. caa iya nikmatin aja 🥲 santai perjalanan masih panjang 🤣 klo stress nnt bdan ikutann stress
31 Tem 22 üye tarafından: tk.atika
|
@tiaathiaa gym, renang sm workout drmh 🥲
31 Tem 22 üye tarafından: tk.atika
|
@Diokta di gym biasa main leg press, squat hack, dan leg extention
31 Tem 22 üye tarafından: tk.atika
|
tips ngecilin paha dong kak..aku sebulan cuma turun 4kg huhu
01 Ağu 22 üye tarafından: kikikaf
|
@kikikaf main squad kak 🥲
01 Ağu 22 üye tarafından: tk.atika
|
01 Ağu 22 üye tarafından: endang noviyani
|
@endang noviyani ga pernah skip sarapan jam 7-8 (jus buah / blender oat+susulowfat+buah) makan siang jam 12-1 nasi/oat 4sdm malam abis ngegym makan oatmeal, energen, kadang buah, atau protein ga pake karbo lg. Minum air 2-3ltr perhari
01 Ağu 22 üye tarafından: tk.atika
|
Skrg lg nyobain IF tp selalu gagal karna kalo siang dah laper 🤣
01 Ağu 22 üye tarafından: tk.atika
|
@tk.atika cobainnya yg 16:8 dulu kak, awal aku coba sarapan jam 9 pagi terakhir makan jam 5 sore, kalo sorenya makannya sedikit, jam 7-8 malem suka laper minum air deh yang banyak🤭
01 Ağu 22 üye tarafından: Oliviale0709
|
01 Ağu 22 üye tarafından: dika134
|
@dika134 mntappp kak. Jrg2 loh ada yg begini 😁
01 Ağu 22 üye tarafından: tk.atika
|