direeeey Günlüğü, 12 Ağu 22

nyimakk 

monggo dicoba aja... dan kalopun turun BB/gak coba cek2 lagi keadaan tubuh dan emosinya apakah ada terganggu / baik2 aja... kalo baik2 aja ya monggo lanjutkan...  

mb rina bener sih setujuuu, ak defkal tp amburadul makannnya, percayalah mood swing parah dan yg paling penting ngerasa badan kurang fit aja.. skrg ud bnyk makanan "sehat" dijual kok.. ssmangat sissst💪 

kalo saya sih gak pernah jalanin tiap hari makan ayam geprek jadi gak bisa jawab, tapi saya pernah jalani makan di bawah bmr dan efeknya tubuh saya terganggu, lebih mudah pusing, haid seret, jadi gampang marah (perasaan gak enak hati mulu) juga 🙏 

ya mana bisa turun bedoel 🤪 elo tau ayam geprek itu bahan nya apa? itu ada tepung yg mana bahan nya itu bikin tambah bikin gemuk badan..🤣.. tepung dan gula adalah racun diet.. trus elo makan 2x? ya tambah Endut ntar loe xixixi 

Coba aja dulu makan ayam geprek tiap hari gmna hasilnya kalau engga dicoba engga bakalan tau apakah bisa mempengaruhi penurunan bb atau tidak. Setau saya defisit kalori tidak melulu soal perhitungan kalori diatas bmr dibawah tdee tp juga makro mikro nutrisinya semacam protein carbs fat juga perlu untuk di evaluasi. Dietnya diatas bmr dibawah tdee yaaa. Jangan smpai kita makan dibawah bmr. Serat harian juga diperhatikan. cmiiw 

Ttp bisa turun kok selama makan di bawah BMR tp yg jadi masalah adalah kolestrol, asam urat, lambung dll kasihan kalo tiap hari makannya begitu.. kalo ngejar kurus aja ya bisa, tp kalo ngejar sehat ya musti ada effort minimal makan buah, sayur perbanyak minum.. Apa yg kita makan hari ini adalah tabungan untuk masa depan, jgn cuma ngejar kurus lupa kalo sehat itu lebih penting.. Semangat mbaaa, kan mba nya nanya jd sy jawab, semoga membantu. 💪💘 

Tepung dan gula adalah racun diet? Hmmm. Berarti pisang juga racun ya? Kan pisang tinggi gula juga. Wah engga usa makan pisang dong ya?  

aku pernah juga kebetulan sama percis dgn yg dikatakan kakaknya. konsumsi 2 ayam geprek tanpa nasi per hari (dilakukan beberapa hari). menurutku turun, gak seberapa juga, tapi bener kata yang lain, mood jelek, laper ditahan banget, cravings, metabolisme melambat. dan diet kan untuk dijalankan lama sedangkan ini kayaknya ngerusak hormon juga dalam waktu singkat (dengan hasil yang gak seberapa itu, kalo gak salah 4 harian cuma turun 0,2kg). jangan salah juga kalori minyak, tepung, sambelnya bener-bener overwhelm, jadi total kalorinya sebenernya ttp banyak. saranku bikin geprek rendah kalori dg ayam fillet tanpa tepung dan sambelnya pake minyak 1/2 sdm aja, ttp fulfilled kok. nasinya campur nasi merah + shirataki, jangan lupa seratnya dari sayuran, dan juga protein nabatinya (misal tempe/tahu panggang). kenyang, kalori gak overwhelm, macronutrients juga fulfilled 

tante tia : definisi gak mau makan beras putih..tapi makan oat dengan toping pisang..wkkkk 

coba deh liat timelineku udh 3hr makan ayam geprek jg 😂 cm saran aku tepungnya di ganti oat aja sm pake minyak goreng nabati cthnya minyak jagung 😁 jgn lupa seratnya juga di penuhi 

makan under bmr itu ga bagus krn kebelakang atau setelahnya pasti bisa binge eating. jadinya malah buat bb naik. makanlah sesuai porsi dan kebutuhan harian lebih ga apa kok '-' btw saya pernah dalam seminggu makan mie kober malah bb turun kok. jadi ya ga usah takut sama makanan wkwkwk 

wah banyak motivasi 

bisaa , tapi jgn tiap hari