|
День икс настал) Массонабор закончен, начинаем "слив". Задача в этот год не сбросить вес очень быстро, как было в прошлом. Мяса наросло нормально, но основная задача по выращиванию широчайших не удалась, ну и хрен с ними, что уж теперь. Прощаюсь с грудью, которой и так не богата, зато буду радостно встречать талию))
Промеры:
ОГ-91
ОТ-72
ОБ-98
бедро - 59
икра-34,5
бицулька - 32
|
1486 kcal
|
Yağ: 55,48g | Prot: 124,90g | Karb: 123,47g.
Kahvaltı: Кофе, Bonfesto Рикотта Light (Bonfesto), Виктория Багет Зерновой, Окей Груша Конференс, Помидоры Черри, Джюгас Сыр Пармезан, Сливочное Масло, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Яйцо. Öğle Yemeği: Дикси Груша Конференц, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Оливковое Масло, Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Салат Овощной, Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Жареные), Оливковое Масло. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, Ратибор Варенье Вишневое, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Гречка Отварная, Мёд, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Кофе, Веселый Молочник Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
3163 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Boks - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|