angelinasv18 Günlüğü, 26 Eki 22

2й день по программе
Сегодня была интенсивная тренировка. Час с тренером и 35 мин дорожки(скорость 4,5;подъем 5)
Думала помру 🫣
По питанию, сегодня 2,100 кал из положенных 2,800
На завтрак заморочилась, пожарила блины на цз муке. Начинка фарш с филе.

---

2045 kcal

Yağ: 101,34g | Prot: 60,80g | Karb: 229,78g.   Kahvaltı: Своя Линия Мука Цельнозерновая, Оливковое Масло, Ферма Молоко 2,5%, Глобино Фарш Куриный, Яйцо, Milka Молочный Шоколад. Öğle Yemeği: Jacobs Caramel Latte 3В1, Вареное Яйцо, АТБ Кукуруза Вареная, Печеное Яблоко, Мёд, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Akşam Yemeği: Мясная Лавка Сало по-Украински , Хлеб из Закваски, Сметана , Постный Борщ, Чеснок. Aperatifler/Diğer: Грейпфрут. devamı için...

3273 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Squat - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...