Katariq Günlüğü, 26 Mar 15

У меня после НГ тоже все очень по цифрам слетело) На это вполне можно опираться 

У меня тоже, но наоборот) 3 недели повышенном кк 1800+300, 300*7*3 = 6300кк 6300/7000 = 900гр. Мой вес сегодня 63 100, вес на 05.03.154 - 62 200))) Самое интересное какое процентное соотношение между мм и жиром) 

круто 

блин, такая физика греет душу) 

Маш, я у тебя подглядела. Решила сама посчитать. 

Правда, где мои минус полтора кг за февраль - хз)))) 

Brunetka175,при дефиците мясо скорее всего подслетает точно, но дефицит ( точнее его количество ) играет большую роль, легкий дефицит снимает например 1мм мяса за месяц, но при тренинге мы стимулируем опять же таки мясо к росту, что дает например прирост 0,7 мм. В итоге мы останемся так или иначе при своем( или при такой маленькой величине, что ее и не заметим). А при профиците жир без мяса набрать всё же тяжеловато для большинства. А вот в каком соотношении, это всё же генетика мне кажется. У меня при приросте в 8 кг объемы увеличились хорошо( 9попа, 3руки, плечи появились( не измеряла), талия 5( 2из которых ушло уже), ноги по 1см). У тебя сантиметр что то показал? Талия не поползла? 

"При похудении в любом случае вместе с жиром будет теряться и мышечная масса, но вот сколько мышц при этом потеряется, как раз и зависит от физической нагрузки. Примерные цифры таковы: при похудении и отсутствии физической нагрузки на каждый килограмм потерянного веса может теряться до ⅔ мышечной массы и ⅓ жира. А вот при правильно подобранной физической нагрузке, во время похудения будет теряться около ⅓ мышц и ⅔ жира."-цитата от неизвестного, но если это хотя бы приблизительно так, то можно не худеть. Из 3х потерянных кг просрать 1кг мышц, которые сцуко не растут по кг месяц-тоскливо 

Да, тоскливо. Набрать несчастные 2-3 кг за полгода, и за сушку к пляжному сезону потерять до половины нажитого! 

Странно почему 7000ккал, а не 9000. ВЕдь 1 г жира - 9 ккал. :) ПОпалась такая цифра - 8750 ккал за 1 кг жира. 

Мм Саш я наткнулась на максимум 7700 

Везде по 1 см. Я заметила, что худею, что набираю - везде по одинаковому кол-ву см)) Чисто визуально мне нравится как верх оформляется - средние дельты и трицепс начинает показываться, ну и ягодицы с бедром тоже радуют - начинает проглядываться форма, чего не было никогда!!! От папы попы нет как данность, плоскожопики мы. Думаю может еще углеводов добавить..  

Папа недоработал, попу недодал. :) 

Наверное дело в неоднородности жира: "Искусственные жиры (маргарины) и жиры морепродуктов имеют эффективность 4—8,5 ккал/г". (с) Википедия http://goo.gl/2kYvZv 

Katariq крутые считалки ты провела, на мне не особо работает =((. Зато и потеря мяса в этот раз на мне не сработала. При общей явной просушке и незначительном падении веса у меня очень вырос верх, руки прибавила 3 см!!. Спасибо за совет valkerik, повысила веса на сушке, без кардио и многоповторок.  

Саш, имеется ввиду, что маргарины усваиваются хуже что ли? о_О  

Bikini stav, можно Надя, да? Или ты не надя?) вот если бы на мне так как на тебе не работали, вот это было круто) 

Да, я Надя =) Что работало ? Я правила свой метаболизм и буквально жирела от суперкомпенсации всю зиму, никому такого не пожелаешь =)))) Сейчас он в поряде вроде, тьфу, тьфу, тьфу =) Плюс добрые люди иногда умные вещи говорят мне =) 

Надя, что было то прошло, как бы тяжело не было, сейчас самое главное все хорошо! 

Надя, а можно поподробнее о восстановлении оного?