Есть теория о том, что 7 000 сожженных калорий=1кг жира. Моя потеря в весе за 4 недели составила 1,8 кг, потеряю мышц, в своем, случае вообще не рассматриваю. Не хитрые расчеты: 1,8*7 000=12 600ккал. (2 330- 1 912)*7*4=11 700ккал ((расход-приход)*дни) 11 700/ 7 000=1,7кг. В это можно верить, а можно и не верить, но факт остается фактом, дельта между подходами составляет 0,1кг. Организм не шуганный диетами(аж с сентября прошлого года) достаточно хорошо описывается общеизвестными формулами/расчетами.
|
1810 kcal
|
Yağ: 61,70g | Prot: 118,56g | Karb: 181,57g.
Kahvaltı: Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное, Каравай Ржаное Чудо. Öğle Yemeği: Гречка, Курица Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Сладкие Истории Зефир с Клубникой, Lactoprot Lactomin 80, Вареное Яйцо, Lactoprot Шоколад. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Льняное Масло. devamı için...
|
|
1 - 20 / 23
Yorumlar
У меня после НГ тоже все очень по цифрам слетело) На это вполне можно опираться
26 Mar 15 üye tarafından: Rackushun
|
У меня тоже, но наоборот) 3 недели повышенном кк 1800+300,
300*7*3 = 6300кк
6300/7000 = 900гр.
Мой вес сегодня 63 100, вес на 05.03.154 - 62 200)))
Самое интересное какое процентное соотношение между мм и жиром)
26 Mar 15 üye tarafından: Brunetka175
|
26 Mar 15 üye tarafından: AnnKuch
|
блин, такая физика греет душу)
26 Mar 15 üye tarafından: AnnKuch
|
Маш, я у тебя подглядела. Решила сама посчитать.
26 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
Правда, где мои минус полтора кг за февраль - хз))))
26 Mar 15 üye tarafından: Rackushun
|
Brunetka175,при дефиците мясо скорее всего подслетает точно, но дефицит ( точнее его количество ) играет большую роль, легкий дефицит снимает например 1мм мяса за месяц, но при тренинге мы стимулируем опять же таки мясо к росту, что дает например прирост 0,7 мм. В итоге мы останемся так или иначе при своем( или при такой маленькой величине, что ее и не заметим). А при профиците жир без мяса набрать всё же тяжеловато для большинства. А вот в каком соотношении, это всё же генетика мне кажется. У меня при приросте в 8 кг объемы увеличились хорошо( 9попа, 3руки, плечи появились( не измеряла), талия 5( 2из которых ушло уже), ноги по 1см). У тебя сантиметр что то показал? Талия не поползла?
26 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
"При похудении в любом случае вместе с жиром будет теряться и мышечная масса, но вот сколько мышц при этом потеряется, как раз и зависит от физической нагрузки. Примерные цифры таковы: при похудении и отсутствии физической нагрузки на каждый килограмм потерянного веса может теряться до ⅔ мышечной массы и ⅓ жира. А вот при правильно подобранной физической нагрузке, во время похудения будет теряться около ⅓ мышц и ⅔ жира."-цитата от неизвестного, но если это хотя бы приблизительно так, то можно не худеть. Из 3х потерянных кг просрать 1кг мышц, которые сцуко не растут по кг месяц-тоскливо
26 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
Да, тоскливо. Набрать несчастные 2-3 кг за полгода, и за сушку к пляжному сезону потерять до половины нажитого!
26 Mar 15 üye tarafından: Realmagnum
|
Странно почему 7000ккал, а не 9000. ВЕдь 1 г жира - 9 ккал. :) ПОпалась такая цифра - 8750 ккал за 1 кг жира.
26 Mar 15 üye tarafından: Realmagnum
|
Мм Саш я наткнулась на максимум 7700
26 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
Везде по 1 см. Я заметила, что худею, что набираю - везде по одинаковому кол-ву см))
Чисто визуально мне нравится как верх оформляется - средние дельты и трицепс начинает показываться, ну и ягодицы с бедром тоже радуют - начинает проглядываться форма, чего не было никогда!!! От папы попы нет как данность, плоскожопики мы.
Думаю может еще углеводов добавить..
27 Mar 15 üye tarafından: Brunetka175
|
Папа недоработал, попу недодал. :)
27 Mar 15 üye tarafından: Realmagnum
|
Наверное дело в неоднородности жира: "Искусственные жиры (маргарины) и жиры морепродуктов имеют эффективность 4—8,5 ккал/г". (с) Википедия http://goo.gl/2kYvZv
27 Mar 15 üye tarafından: Realmagnum
|
Katariq крутые считалки ты провела, на мне не особо работает =((. Зато и потеря мяса в этот раз на мне не сработала. При общей явной просушке и незначительном падении веса у меня очень вырос верх, руки прибавила 3 см!!. Спасибо за совет valkerik, повысила веса на сушке, без кардио и многоповторок.
27 Mar 15 üye tarafından: Bikini stav
|
Саш, имеется ввиду, что маргарины усваиваются хуже что ли? о_О
27 Mar 15 üye tarafından: Rackushun
|
Bikini stav, можно Надя, да? Или ты не надя?) вот если бы на мне так как на тебе не работали, вот это было круто)
27 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
Да, я Надя =) Что работало ? Я правила свой метаболизм и буквально жирела от суперкомпенсации всю зиму, никому такого не пожелаешь =)))) Сейчас он в поряде вроде, тьфу, тьфу, тьфу =) Плюс добрые люди иногда умные вещи говорят мне =)
27 Mar 15 üye tarafından: Bikini stav
|
Надя, что было то прошло, как бы тяжело не было, сейчас самое главное все хорошо!
27 Mar 15 üye tarafından: Katariq
|
Надя, а можно поподробнее о восстановлении оного?
27 Mar 15 üye tarafından: Rackushun
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|