Irishka_pp_po Günlüğü, 11 Kas 22

Завтрак на 200 калорий, 18 г.белка😏 Не калорийно, но очень сытно.🔥
Отчёт за месяц 13.10 - 11.11

ОГ 102,5 - 100 (-2,5)
ОТ 77,5 -75 (-2,5)
ОЖ 93 - 92😣 (-1)
ОБ 108 - 106 (-2)
Вес 72,6 -69,9 (-2,7)
Рост 172 см.

Не густо, но тенденция мне нравится.👌

---

1397 kcal

Yağ: 56,38g | Prot: 91,04g | Karb: 140,95g.   Kahvaltı: Блины на Молоке, Venn's Йогурт Греческий 0,1%, Parmalat Молоко 1,8%. Öğle Yemeği: Мясновъ Котлеты из Филе Куриной Грудки с Моцареллой, Schonfeld Сыр Камамбер, Хлеб Цельнозерновой, Борщ с Говядиной. Akşam Yemeği: Гулливер Каша Гороховая, Птичий Двор Овощной Салат со Сметаной, Говядина Тушеная. Aperatifler/Diğer: Котлеты из Куриной Грудки, Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Пятерочка Киви, 48 Копеек Мороженое Пломбир. devamı için...

1758 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...