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Es ist schon ein komisches Gefühl zu wissen, dass man jetzt 4 Wochen praktisch nicht laufen darf. Jahrelang musste man seinen inneren Schweinehund besiegen, damit man ausreichend Bewegung hatte und nun muss man diszipliniert in die andere Richtung sein... Um mein Knie nicht übermäßig zu strapazieren habe ich mir vorgenommen, einiges für den Oberkörper durch Pushups, Pullups, Situps und Leg Lever zu machen. Das ist nicht so interessant wie komplette Workouts, aber im Moment geht es nun einmal nicht anders. Und vielleicht kriegt meine Freundin ja ihren Schwimmmuffel sogar noch dazu überredet, 2-3x im Schwimmbad ein paar Bahnen zu ziehen ;)
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80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2012 kcal
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Yağ: 32,95g | Prot: 53,98g | Karb: 259,56g.
Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Master Crumble Multifrucht Müsli, Haferflocken, Banane, Äpfel. Öğle Yemeği: Weintrauben, Äpfel, Banane, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Lidl Ciabatta. Akşam Yemeği: Lasagne mit Fleisch, Erdinger Weißbier (Flasche). Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche). devamı için...
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2986 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Bovling - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
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Haftada 4,9 kg alıyor
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