|
BF29,8 W51,1 M34,1
(taart Bauke)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2023 kcal
|
Yağ: 79,87g | Prot: 78,44g | Karb: 232,49g.
Kahvaltı: Komijnekaas 20+, Becel Light, Bruin Bolletje, Thee, Natrena Zoetjes, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K. Öğle Yemeği: Citroen Slagroomtaart, Komijnekaas 20+, Becel Light, Bruin Bolletje, Thee, Natrena Zoetjes. Akşam Yemeği: Aldi Pesto Alla Genovese, Blue Band Finesse Voor Verrijken, AH Courgette, AH Verse Ravioli met 4 Kazen, Extra Vergine Olijfolie, Parmezaanse Kaas (Geraspt). Aperatifler/Diğer: Canderel Stevia, Aldi Magere Yoghurt, Pruimenjam. devamı için...
|
|
2207 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg alıyor
|