|
gk tau ini lagi di bb berapa tapi cukup puas lah ama hasilnya
|
1464 kcal
|
Yağ: 48,99g | Prot: 69,28g | Karb: 190,91g.
Kahvaltı: Wingko Babat. Öğle Yemeği: Roma Lemon Crackers Sandwich, Nasi Putih, Healthi Ayam Suwir, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel, Hati Ayam, Telur Asin. Akşam Yemeği: Healthi Ayam Suwir, ABC Saus Tomat, Perkedel Jagung, Telur Asin, Ampela, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Bika Ambon, Yeo's Chrysanthemum Drink, Kacang Mete Sangrai Kering, Brownies, Pisang Goreng, Susu Kedelai. devamı için...
|
|
1893 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
23 Kas 22 üye tarafından: khoirysh
|
Dibawa enjoy aja, makan udah ada batasnya diatas bmr dibawah tdee kalo mau cheat day 1-2 hari masih wajar, wo tiap hari tapi semapunya aja sekuat badan (10-60 menit) jangan di paksa nanti kapok, pokoknya seaktif mungkin kalo ada opsi makanan lebih sehat dan rendah kalori kenapa gk itu aja, makanan gk ada yg jahat tapi bahaya kalo makannya kebanyakan dan diluar batas. Diet itu program jangka panjang kalo instan baliknya instan juga
24 Kas 22 üye tarafından: ikacantikkk
|
24 Kas 22 üye tarafından: kitasehat21
|
wow..😊👏🏻 smangat terus ya
24 Kas 22 üye tarafından: iraayuanitaa
|
MasyaAllah... Setuju juga sama pendapat kak ika dibawahh, terutama kalimat "makanan gak ada yang jahat, tapi jd bahaya kalo kebanyakan dan diluar batas" ❤️
24 Kas 22 üye tarafından: SMdiyah19
|
24 Kas 22 üye tarafından: ikacantikkk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|