|
Опытные спортсмены, подскажите, пожалуйста. Можно ли тренироваться, если болят мышцы после тренировки уже 3 день?
|
1436 kcal
|
Yağ: 54,50g | Prot: 129,71g | Karb: 101,63g.
Kahvaltı: Приневское Молоко 1.5%, Троекурово Котлеты Деревенские, Eco Botanica Зефир с Ванильным Вкусом и Витаминами, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Кубанский Гостинец Сыр Брынза. Öğle Yemeği: Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Akşam Yemeği: Творог (Обезжиренный), Куриное Филе Вареное, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Сметанин Сметана 10%, Норов Сыр Брынза, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Приневское Молоко 1.5%. devamı için...
|
|
 Yorumlar
нужно, быстрее болеть перестанут
12 Ara 22 üye tarafından: bezbulok
|
Горячий душ или сауна (баня) сразу после тренировок помогает разогнать молочную кислоту в мышцах. Из-за нее все болит.
12 Ara 22 üye tarafından: Ирусик:-)
|
Нужно! И после следующей тренировки озаботьтесь теплым (горячим) душем или ванной с солью. Через 3-4 недели тренировок - мышцы "болеть" перестанут.
12 Ara 22 üye tarafından: YuryP65
|
6k2ypt524g ... источник этой информации? :) Для инфо - молочная кислота "утилизируется" организмом в течении 10-30 минут после нагрузки :) Вы неделю сделайте перерыв в тренировках и позанимайтесь... У Вас будет "боль" (я не о крепатуре мышц). И это не из-за кислоты :)
12 Ara 22 üye tarafından: YuryP65
|
Ну по-хорошему пересмотреть тренировочный план и подобрать нагрузку таким образом, чтобы ничего не болело.
12 Ara 22 üye tarafından: sashnevski
|
нужно! и хорошо бы в сауну, ну или душ горячий. впрочем, вам уже все это сказали.
12 Ara 22 üye tarafından: Эль2010
|
нужно. вам прям на тренировке сразу легче станет. а так после трени обязательная растяжка и будет легче.
12 Ara 22 üye tarafından: ksufit1018
|
Я тренируюсь и потом все нормально. Вы нашли мышцы, которые у вас мало работали, дальше будет проще.
13 Ara 22 üye tarafından: Margo%24
|
Растяжка после занятий и как писали выше горячая ванна, душ, сауна. И вода тёплая стаканчик.
13 Ara 22 üye tarafından: Margo%24
|
да,можно.Это наоборот надо,чтобы мышцы не закислились
13 Ara 22 üye tarafından: xellothobia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|