Irishka_pp_po Günlüğü, 16 Ara 22

Легкий белковый завтрак😍 Сегодня вечером намечаются поседелки с знакомой, берегу калории🤣

Завтрак на 220 калорий.

Простуда все больше меня захватывает, но я всеми силами держусь.💪

---

1790 kcal

Yağ: 64,81g | Prot: 69,67g | Karb: 230,63g.   Kahvaltı: Milbona Молоко 1,5%, Овсяные оладьи. Öğle Yemeği: ВкусВилл Мороженное Сметанное с Блинами в Кленовом Сиропе, Баян Сулу Мармелад Мандариновые Дольки , Telepizza Пицца Домашняя, Вермишелевый Суп, Santa Maria Тортилья Пшеничная, Сыр Колбасный. Akşam Yemeği: Barilla Макароны Вареные , Говядина Тушеная, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Печеночный паштет, Салат из Помидоров. Aperatifler/Diğer: Клубничное Мороженое, Milka Шоколад Молочный, Artfruit Маракуйя, Milbona Молоко 1,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок. devamı için...

1850 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika. devamı için...