|
Отсебятина:
-организм сыт и доволен(1,5 недели (с1 апреля по сей день) в среднем на 2300). Но сил еще не дохрена.
-это чуть выше поддержания по ходу дела.
-за 1,5 недели прибавка в 200-400 гр, но при увеличении углеводов с 220 до 300( какая то страшная цифра блин), так что это наполовину вода( ну я надеюсь искренне).
-веса начали подрастать и я медленно и верно возвращаюсь к старому.
-эту неделю пробую калораж зигзагом, ссылаясь на расход каждодневный. Те 2100 и 2300, среднее 2200.
-если эта приблуда будет работать( те если я не сдохну к концу недели/вес не начнет скакать как больной/я останусь примерно в этом весе/веса не начнут падать), то начну делать больший дисбаланс.
-есть конечно идея урезать в не тренировочный день углеводы в ноль, но это чуть позже. И тут возникает много вопросов о том ,как будет, происходит восстановление, которое и так происходит с треском.
-очень много пишут/говорят о интервальном голоде и рационе по типу UD2(в будни безуглеводка, в выходные обжорство).
- по поводу голодания-не возникает никаких особых вопросов, ты просто сдвигаешь приемы и все. А вот с безуглеводка мне кажется, подходит для экстренных (типа через месяц в отпуск/фотосет итд) или тех кто может позволить себе быть овощем.
- не дает покоя моей больной голове фраза о том, что "все те с кем я общаюсь,кто находятся в хорошей форме круглый год, делают кардио натощачек". И все еще подливают в огонь масло своими интервалами…
- пока талия на месте.
|
2073 kcal
|
Yağ: 69,93g | Prot: 127,04g | Karb: 244,87g.
Kahvaltı: Елизавета Хлеб Вафельный, Ашан Сыр Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Биоритм Малина Сублимированной Сушки, Простоквашино Масло Сливочное, Виктория Хлебцы Вафельные Овсяные, Овсяные Хлопья, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Мёд. Öğle Yemeği: Гречка, Яблоко, Курица Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Коркунов Конфета, Печенье. Aperatifler/Diğer: Мастер Сладостей Хлебцы с Отрубями Тонкая Талия, Савушкин Продукт Творожный Ломтик, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Простоквашино Творог 5%, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Льняное Масло. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 47
 Yorumlar
Кать, спринтеры и марафонцы... Ну просто глянь на них))) Сочные и дрищавые))) В пользу спринтеров +100500
15 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Чё-то мы одновременно об одном и том же посты сделали))))
15 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Я делаю кардио натощак, и я не в хорошей форме, тем более не круглый год ))) 2200 - крутой калораж )))
15 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
Кать, ты правильно говоришь про переодизацию. Кардио натощак, безуглеводки и прочие дела не будут работать без соблюдения цикличности разгруз/выжигание-загруз. Маш, поэтому у тебя и такая форма. Я не говорю что она плохая, ты ей недовольна - сама говоришь. Нет у тебя циклов. Движешься по прямой. Скорее всего на рост)
15 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Есть у меня циклы, кто сказал что нет? )))
15 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
Безуглеводка для тех, кто может позволить себе быть овощем))))) Эт точно) или для тех, кто умеет на белках гонять, как тигр. Или лев. У людей вообще организм странный, поэтому мы и выжили.
15 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Маш, не знаю какие у тебя циклы сейчас, ты постоянно экспериментируешь, не успеваю следить)) Но было время ты была посуше. Сейчас наоборот - аппетитнее) Эти циклы? Долгоиграющие?))
15 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Да,саш,но на разный лад)))спринты начну,но не на этой неделе)да хоть какое нить кардио надо делать начать,а то ленюсь...
15 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Маш,форма у тебя нормальная,а то что ты ей не довольна-это тоже нормально. я действительно не понимаю как вы живете на ниже 1800,у меня голова начинает болеть перманентно,я плохо спать начинаю,в мозгах пустота. я поэтому и прекратила эту вакханалию с дефицитом)))
15 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Sasha_Semenko +1, тоже вчера думала о том же, но писать не стала. Только села покумекать в Инете на эту тему, а тут вы с Катей уже все разложили)))
15 Nis 15 üye tarafından: _Gall_
|
На дефиците постоянно голова болит - мозг голодает. Ужасное чувство.
15 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, суше я была, когда было мало углей и мало жиров, и когда я помирала от нехватки сил. Я просто на выхах не заполняю дневник, а они как раз белковые и низкокалорийные. Остальные дни отличаются по количеству углеводов.
15 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
_Gall_ скоро всей компанией сядем, по ходу, на циклирование)))) Это правда нереально - изо дня в день одно и то же. Жизнь-то разная. И ситуации, и состояние организма в целом. Вчера от перемены погоды так колбасило, что даже обычную автопилотную работу не могла делать без перепроверки - косячила тут и там. Как же в такой ситуации без углей под кофеёк?)))))))
15 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Маш, мне твоя нынешняя форма нравится. Та, посуше, тоже крутая, но эта - ммм... Потрогать хочется))))) Я не гейской ориентации, если что, прост эстетствую))
15 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
15 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
олег,он отключается прям вот совсем в овощ)
15 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Маша, мне кажется что все равно с твоей активностью ,ты очень мало ешь.как ты такой объем работы перелопачиваешь(кросс фит ,беготня,зал),вот вообще не понимаю?!)
15 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Не сказал бы что прям вот в овощ)) Но, да, есть немного заторможенности и тугодумья))
15 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Не знаю, я сейчас не чувствую вялости. И даже не чувствую сильного голода. Может дело в бцашках и л-карнитине? Я их не вношу в дневник, но пью перед любой тренировкой.
15 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
мышцы у них болят,жопу они чувствуют,на низкоуглеводке не голодно им-пойду убьюсь об стенку ))))
15 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|