|
Отсебятина:
-организм сыт и доволен(1,5 недели (с1 апреля по сей день) в среднем на 2300). Но сил еще не дохрена.
-это чуть выше поддержания по ходу дела.
-за 1,5 недели прибавка в 200-400 гр, но при увеличении углеводов с 220 до 300( какая то страшная цифра блин), так что это наполовину вода( ну я надеюсь искренне).
-веса начали подрастать и я медленно и верно возвращаюсь к старому.
-эту неделю пробую калораж зигзагом, ссылаясь на расход каждодневный. Те 2100 и 2300, среднее 2200.
-если эта приблуда будет работать( те если я не сдохну к концу недели/вес не начнет скакать как больной/я останусь примерно в этом весе/веса не начнут падать), то начну делать больший дисбаланс.
-есть конечно идея урезать в не тренировочный день углеводы в ноль, но это чуть позже. И тут возникает много вопросов о том ,как будет, происходит восстановление, которое и так происходит с треском.
-очень много пишут/говорят о интервальном голоде и рационе по типу UD2(в будни безуглеводка, в выходные обжорство).
- по поводу голодания-не возникает никаких особых вопросов, ты просто сдвигаешь приемы и все. А вот с безуглеводка мне кажется, подходит для экстренных (типа через месяц в отпуск/фотосет итд) или тех кто может позволить себе быть овощем.
- не дает покоя моей больной голове фраза о том, что "все те с кем я общаюсь,кто находятся в хорошей форме круглый год, делают кардио натощачек". И все еще подливают в огонь масло своими интервалами…
- пока талия на месте.
|
2073 kcal
|
Yağ: 69,93g | Prot: 127,04g | Karb: 244,87g.
Kahvaltı: Елизавета Хлеб Вафельный, Ашан Сыр Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Биоритм Малина Сублимированной Сушки, Простоквашино Масло Сливочное, Виктория Хлебцы Вафельные Овсяные, Овсяные Хлопья, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Мёд. Öğle Yemeği: Гречка, Яблоко, Курица Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Коркунов Конфета, Печенье. Aperatifler/Diğer: Мастер Сладостей Хлебцы с Отрубями Тонкая Талия, Савушкин Продукт Творожный Ломтик, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Простоквашино Творог 5%, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Льняное Масло. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|