|
Закончился третий день, полёт нормальный. Готовлюсь к гос.экзамену, поэтому времени нет почитать что-то толковое о правильном питании. Хотя бы выделяю время, чтобы взвешивать всё, что съедаю. Оказалось, что это совсем не сложно. Конечно, безумно хочется съесть какую-то гадость. Довольно часто прохожу мимо хлебзавода, и этот запах свежей выпечки сводит меня с ума, даже если перед этим хорошо поела. Но я держусь, я ведь молодец. Вокруг одни соблазны, все предлагают что-нибудь запрещённое. Вежливо отказываюсь.
Со спортом тоже пока всё в порядке. Много хожу пешком, стараюсь поменьше сидеть на работе, почаще бегать с 3 этажа на 1 и назад. Домой тоже поднимаюсь пешком. У нас недавно ставили новый лифт, поэтому 2 месяца все ходили пешком. А новый лифт такой медленный, что моя нервная система не выдерживает, так что я решила продолжать подниматься к себе на 6 этаж пешком. Через день кручу хулахуп, делаю комплекс упражнений на ноги и пресс.
Погода не улучшается: дожди и сильный ветер, так что велосипедик откладывается. Но по подсчётам я всё равно сейчсэас сжигаю больше, чем наедаю, так что всё в порядке.
Появилось желание попробовать йогу, но пока я для этого не слишком гибкая и пластичная. Так что до начала июня буду просто продолжать заниматься своими тренировками и постепенно буду добавлять к ним упражнения на растяжку. А вот уже летом, когда закончу университет и возьму отпуск на работе, то начну знакомиться с йогой.
Достаточно сильно верю в себя, всё получится.
|
1381 kcal
|
Yağ: 55,92g | Prot: 91,61g | Karb: 126,53g.
Kahvaltı: Приготовленный Яичный Желток, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3, Спартак Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом, Курага. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Котлета Свиная. Akşam Yemeği: Капуста Тушеная, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Арахис, Депи Детское Молоко Депи, Банан. devamı için...
|
|
2607 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Hulahop - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Duş Almak - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüyüş - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|