А давайте-ка я вас напрягу в пт с утречка,а?) А ну-ка вспомнили быстрые(сладкие) , низкожировые углеводы, ммм? Количество сахара и джанковость продукта не интересны. Что надумала я: Пастила Зефир Мармелад Сухофрукты Фрукты Хлебцы И чет все))
|
2057 kcal
|
Yağ: 61,70g | Prot: 124,24g | Karb: 257,09g.
Kahvaltı: Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Мёд, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Биоритм Малина Сублимированной Сушки, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Öğle Yemeği: Макфа Цельнозерновые Макароны, Яблоко, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Мёд, Балтийский берег Креветки в Рассоле, Яйцо, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Ашан Сыр Дор Блю, Фермерское Подворье Творог 5%, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Льняное Масло. devamı için...
|
|
2188 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Да Катя просто издевается на нами )))
17 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
Очень нужный пост. Скоро загрузка))
17 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace а у тебя есть пост про все эти загрузки/выгрузки? до сих пор не совсем ясно когда и что
17 Nis 15 üye tarafından: AnnKuch
|
Тебе это не надо. Слишком сложно для новичка и не нужно совсем.
17 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace мне для общего развития - интересно стало) Скинь ссылочки пожалуйста
17 Nis 15 üye tarafından: AnnKuch
|
http://forum. steelfactor.ru /index.php? showtopic=38291
17 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Катя не издевается , Катя не хочет сделать дисбаланс побольше , и не хочет ночью уныло после тренировки жрать гречку)
17 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
про пастилу уже говорили, но от себя добавлю, что самая крутая пастила - белевская. это мурмурмур. особенно та, что не без сахара и с корицей. без сахара тоже вкусная.
17 Nis 15 üye tarafından: Rackushun
|
в смысле, не заварная, а просто яблочная
17 Nis 15 üye tarafından: Rackushun
|
У меня с белевской нехорошие воспоминания.. когда я в виду какого-то отходняка начала съедать все сладости в округе, финалом была как раз она, и очень нехорошо мне потом было ))) и морально, и физически )))
17 Nis 15 üye tarafından: mankadream
|
Значит по шарилась я по магазинам, что нашла: зефир пастила и подобное -почти 0 жира, вафли-есть от 12 и до заоблачных высот, но можно найти и от 1гр жира( я нашла),конфеты -от 12 и выше, печенье и крекеры-пиздец в среднем 30гр, есть бисквитные от 2-6,сушки, баранки -от 2до 12, баранки преимущественно от 2до 6, пряники-от 2до 12, с начинкой жира меньше. Ромовая баба кстати 3гр жира. Пироженные безе с кремом- я нашла 8, крем масляный, если его не есть то там вообще понты получаются, сухие завтраки -2-8, тот же фитнес ( без орехов и шоколада) около 6.
18 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Безе - 0,08 жира. Кукурузные хлопья без сахара - 3,45. Вот про сушки/баранки/пряники надо задуматься. Тоже сейчас из магазина. Печенье от 18 до 32, чак-чаки вообще убили. Загруз загруз бля.... даже гамбургер не съешь)))
18 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|