Irishka_pp_po Günlüğü, 11 Oca 23

Последнее время сил все меньше. Сегодня 10000 шагов, минут 40 с мелким поплескались в бассейне.

Стараюсь добивать белки🙈Ох, как же мне это сложно даётся.

---

1462 kcal

Yağ: 56,21g | Prot: 102,09g | Karb: 133,12g.   Kahvaltı: Черока Коржи для Торта Заварной Медовик, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Домик в деревне Сметана 15%, Просто Мёд , ВкусВилл Арахисовая Паста, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Атлантический и Тихоокеанский Палтус (Приготовленный, Сухое Тепло), Огурец (с Кожурой), Три Правила Рис с Овощами по-Гавайски. Akşam Yemeği: Городецкий Творог 12%, Venn's Греческий Йогурт 0,1%, Суп Куриный с Чечевицей. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Молоко 1,5%, Жизнь Март Вафли Сливочные. devamı için...

1813 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...