TamaraTerziyan Günlüğü, 12 Oca 23

Год только начался, а у меня тупо нет сил ни на что.
С трудом вывожу силовые.
А набирать вес без тренировок мне не хочется.
Видимо, опять придется пересматривать питание(

---

1365 kcal

Yağ: 42,70g | Prot: 95,91g | Karb: 133,87g.   Kahvaltı: Зимой и Летом Чёрная Смородина, Venn's Греческий Йогурт 0,1%, Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Окей Тесто Слоеное Бездрожжевое. Öğle Yemeği: Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Fito Forma Супер Сгущёнка Вареная, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Запеченная или Жареная Форель, Помидоры, San Bonsai Севый Соус, Запеченный или Жареный Лосось. Akşam Yemeği: Doshirak Чипсы Нори, Snaq Fabriq Чипсы Цельнозерновые со Вкусом «Сметана и Зелёный Лук». Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Молоко 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами, Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. devamı için...

1495 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...