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7 dias de dieta low carb vegana (sou vegana ha 3 anos/semcarne/sem ovo/ sem queijo e leite etc), 150g de carbo/ 2,5g por kilo de proteína, 60g gordura_ e 1500kcal. Eliminei 3kg. Agora vou ficar das restart no organismo e ficar 4 semanas no carbo alto a 400g/ e kcals em 2400/2500. Obs: meu mantimento é em torno dos 2400 2500kcal mesmo. Fazendo isso mais por performance que perca de peso, não tenho mais nada pra perder. Daqui à 4 semanas vou avaliar se faço mais 7 dias de low. (Eu vinha fazendo lowcarb de Sábado e domingo, esse ano que comecei a fazer 1 semana inteira)
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2516 kcal
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Yağ: 54,67g | Prot: 126,38g | Karb: 405,06g.
Kahvaltı: Óleo de Coco, Fugini Grão de Bico, Sabor da Terra Semente de Chia, Tauste Pão de Forma, Abacate, Xodomilho Cuscuz, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Öğle Yemeği: Mangas, Pepino (com Casca), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada. Akşam Yemeği: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Camil Proteína de Soja Texturizada, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim. Aperatifler/Diğer: Cacau em Pó (Não Adocicado), Alfajor, Qualitá Uva sem Semente, Yoki Milho de Pipoca, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem. devamı için...
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2121 kcal
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Egzersiz:
Spor - 30 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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