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Soooo, dann geht der Spaß heute endlich wieder los: Ich darf wieder laufen! Wahrscheinlich werde ich erst einmal wieder schnaufen wie ein Walroß nach 4-5km, aber das ist mir egal. Endlich das gute Wetter ausnutzen!
Am Samstag steht dann morgens die Aphrodite World Challenge von Freeletics mit meinen Jungs und Mädels von der #freeleticscrewflensburg auf dem Programm. Also runter vom Sofa und rauf auf den Trainingsplatz :D
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77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2457 kcal
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Yağ: 96,10g | Prot: 96,61g | Karb: 303,04g.
Kahvaltı: Äpfel, Banane, Milch 1,5%, Haferflocken, Master Crumble Multifrucht Müsli. Öğle Yemeği: Weizenbrötchen, Sahnesauce, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ikea Köttbullar. Akşam Yemeği: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Linessa Gourmet Katenschinken, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kräuter Frischkäsezubereitung, Goldessa Frischkäse Schnittlauch, Aerzener Apfelkuchen, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Goldähren Mehrkornbrot, Gelbe Paprika. Aperatifler/Diğer: salatgurke, weizenbrötchen, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, käse. devamı için...
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2881 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
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Haftada 7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Drück dir die Daumen das alles passt. Aphrodite wird dich mehr fordern nach der Pause. ;)
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Viel Spass...das mit dem schnaufen geht rasch auch wieder vorbei...der körper erinnert sich schnell.
22 Nis 15 üye tarafından: marcothebrain
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Danke euch! Bin mir sicher, dass mir Aphrodite schwerstens auf die Nüsse gehen wird - spätestens in Runde 2 :p
22 Nis 15 üye tarafından: kfle77
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Hab für Freitag oder Samstag nen 10km Lauf geplant. Ich will einfach mal wieder wissen wie fit ich bin im Vergleich zu vor 12 Wochen. Habe längere Zeit jetzt keinen Lauf über 3 km gemacht. Aber ich glaub das wird gut. Komm auf 3 km auf ne Pace von 4:30 ;) Das werd ich wohl nicht ganz durchlaufen aber der 6er schnitt wird fallen.
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Übrigens.. Hab heut 2x Metis Strenght :-O
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Kleiner Tipp: Geh es nicht so schnell an. Lieber langsam steigern, dann hast du am Ende noch ein paar Körner. Eine Zeit unter 60 Minuten für 10km finde ich persönlich schon klasse :)
Viel Erfolg bei Metis Strength! Tbh glaube ich, dass ich das Workout noch nie gemacht habe.
22 Nis 15 üye tarafından: kfle77
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Unter 60 Minuten ist guuuut ... für Mädchen Ü40 ... hihi
22 Nis 15 üye tarafından: Cocktailnase
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Naja, ich muss einfach mal austesten wie weit ich jetzt gehn kann. ;)
Für Männer die nicht zum Laufen geboren sind ist das auch gut. ;)
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Tyracy, Ich hoffe Du läufst die 10 km Bergauf
22 Nis 15 üye tarafından: marcothebrain
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Nö. Auf und ab, auf und ab.
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Jede Bewegung ist gut. Ist nur bisschen Frotzelei ;-)
22 Nis 15 üye tarafından: Cocktailnase
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Auf Zeit kann ich heute gar nicht laufen. Ich habe ein paar Kollegen im Schlepptau und da gibt erfahrungsgemäß der Langsamste das Tempo vor, weil wir primär in der Gruppe laufen wollen - und der Langsamste bin ich glücklicherweise nicht. Es sei denn, die lieben Kollegen haben im vergangenen Monat kräftigst trainiert!
22 Nis 15 üye tarafından: kfle77
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Aber ich denk beides wäre machbar ;)
22 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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22 Nis 15 üye tarafından: snezica
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