|
Я люблю своё тело.
Никаких результатов не будет, пока не придёт это осознание. Ведь тело тонко чувствует всё, о чём мы думаем. Я буду замечать мельчайшие изменения и хвалить своё тело, благодарить его за то, что оно меня слушается. И оно будет отвечать мне взаимностью, ведь его любят, а значит есть ради кого стараться.
Вроде простое самоубеждение, но человеческий мозг — странная штука, и поэтому это самоубеждение обязательно поможет. Если подкреплять его действиями.
Заканчивалась вторая неделя ПП+спорт, Настя потихонечку сходила с ума, но начинала входить во вкус... :) во вкус огурчиков и помидорчиков. и выходить из вкуса шоколадочек и булочек.
|
1504 kcal
|
Yağ: 30,00g | Prot: 118,76g | Karb: 200,14g.
Kahvaltı: Bonfesto Рикотта Лайт, Kupiec Рисовые Вафли Натуральные, Банан, Курага, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3. Öğle Yemeği: Помидоры, Суп Куриный с Рисом, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Молодея Творог Мягкий Обезжиренный, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Апельсин, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Банан с Вафелькой, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный на Фруктозе. devamı için...
|
|
2057 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 9 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 32 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Привет. Посмотрел твой журнал. Если не против пару советов дам. По питанию - ну нормально, почти. Жиров маловато. Для девушек это принципиальнее чем для парней. А вот по упражнениям - полный швах. Сидеть, стоять, ковырять в носу на лестнице, думая о парне бывшей подруги - стописяткалорий?!)) Нет. Это ерунда. Есть БАЗА потребления, есть база РАСХОДА. Потребление - спать, отдыхать, ТРЕНИРОВКИ и КАРДИО. Остальное, если ты не разгружаешь уголь вагонами, находится в пределах погрешности "отдыхать". Их НЕ НАДО учитывать. Оно скрашивает РЕАЛЬНЫЙ расход, вводит в заблуждение. Поверь, я год назад тоже этим страдал. Всё вписывал и диву давился - как же так, не худею, когда расход больше чем приход. Точный подсчёт нужен только нейрохирургам и инженерам, которые запускают в космос людей, ну понятно почему. Тут, оценивая себя и свои энергозатраты, необходимо округлять до СОТЕН. Это и будут твои РЕАЛЬНЫЕ килокалошки. И в зависимости от них и надо регулировать питание и тренировки. А вписывая несущественные "стояла в парке, капал дождь, водила ногой по асфальту" лишь обманывает тебя, преувеличивая реальный расход.
23 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Holden_Caulfield_ Kilo Geçmişi
|