|
Как обычно, абсолютно бесполезное забивание эфира ,мысли в разнобой:
-вес растет -/+ как нужно. Получается за 1,5 недели аж 400 гр, что хорошо вписывается в мою картину мира. Если там есть хотя бы 100гр мясца то я довольна.
- думала вчера подвахлять калорийность в связи с тем что для рук мне не нужно сколько калорий и сделать что то типа 2200/2200( руки)/2200/2400( ноги). Сегодня поняла что руки не поднимаются, и ничего менять не надо, если не добавлять уж сразу.
-мучаюсь серьезным вопросом " а вывешиваться ли каждый день или раз в неделю?". Пока взвешиваюсь два раза. Совсем выключить весы-самое рациональное решение для меня.
- тренер , по моему,задался целью меня убить )))
- на целевые для меня группы мышц количество подходов увеличилось с 3 до 5-6. Это спина, плечи и ягоды.
-плечи-стандартом подъем гантелей.
-на спину-супер сет из отжиманий и тяги верхнего блока.
-на ягоды - толкание штанги в Смите, разведение ног в тренажере в позе срущей собаки и комбинация махов в кроссовере. Уже через неделю добавиться присед в лайт режиме.
-дурной пример заразителен и теперь толкание штанги в Смите с колен делает еще пара девушек( одна из них вкусно жопастенькая, у второй пока выходит 3х3, но она старается).
-осознанно отказалась от курицы. Последней каплей был Ростест, где даже "свежесть" имеет средний класс опасности. Я понимаю что в другом мясе г*вна не меньше, но попробую хотя бы.
-Больше недели ем рыбку и море продукты. Это все легко более усвояемое,чем курица, по моим ощущениям. Но одну рыбку жрать нельзя, добавляем красное мясо.
-в зале стаяли все подснежники и теперь абсолютно домашняя атмосфера. На дорожке я иногда встречаю конечно кого то не знакомого, но редко.
-йог из меня еще тот) сейчас прохожу курс молодого йогина, тело с мозгом вообще дружить не хотят. Дыши, как говорят, ноги за голову закидывай и разум еще очисти. У меня в разуме пока один мат-перемат стоит) пока попытки достичь внутренней гармонии оборачиваются лишним картизолом)
-хотелось есть больше, но пока метаболизм и количество мм не позволяет.
-про ощущения-ем вроде много, почти чисто, а сама как " пустая". Часто слышу, про ощущение наполненности , а вот у меня обратное ощущение. По сути это недовосстановление, если ноги хоть как то восстанавливаются и я раз в неделю ушатываю их по полной, то с руками такая фишка не проходит)
-думаю как нить устроить зажор, чтобы вернуть наполненность, например в этот понедельник.
Всем дзена и хороших выходных))))
|
2222 kcal
|
Yağ: 80,23g | Prot: 107,40g | Karb: 272,69g.
Kahvaltı: Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное, Мёд, Льняные Семена. Öğle Yemeği: Макфа Макароны Шпинатные, Говядина Тушеная. Akşam Yemeği: Вкуснотеево Био Кефир 1%, Яблоко, Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ореховые. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Творог Мягкий, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Избенка Творог 5%. devamı için...
|
|
2376 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yoga - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 32
 Yorumlar
И тебе настроения расчудесного) Йога классная;)
29 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Неее, подснежники не растаяли, они готовятся к майским, а после них опять прибегут)))
29 Nis 15 üye tarafından: _Gall_
|
Кать ты мой кумир))) а то девки в соседнем посте опять свое УД нахваливают))
29 Nis 15 üye tarafından: Аццкая Белка
|
и у нас схлынули новички, место появилось))) здорово. когда все по плану))) зы: с плечами аккуратно...
29 Nis 15 üye tarafından: Maremiana
|
Осилил. :) Сильна ты мать писать. :)
29 Nis 15 üye tarafından: Realmagnum
|
Саш, вот приобщаюсь, пока интересно) не покатит, пойду скаладромить
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Галь, вот уже месяц почти никого. Как ты там кстати?
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Белка,( Аня же да?), я просто хочу стать больше... Да мне и сушить нечего)
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Maremiana, знаю , но если я пропускаю жимы неделю у меня плечо снова начинает защелкивать
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
ну Кать, не приуменьшай) ты давай великий комбинатор, я за тобой ))еслиЧо вдвоем разжиреем))
29 Nis 15 üye tarafından: Аццкая Белка
|
Katariq, жимы (особенно вертикальные) ваща маст хэв))) меня подъемы эти многоповторные всегда смущают адово. плечи у меня больное место, не смогла не вставить свои 5 копеек))
29 Nis 15 üye tarafından: Maremiana
|
Скалодроооом!!!! Одна из мечт!)
29 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
йога сильно на любителя, как я на себе выяснила)) хотела пойти для успокоения души, в итоге забесилась от самой йоги в тройном размере))) были бы деньжищи на теннис....
29 Nis 15 üye tarafından: Looopyowl
|
Аня, вот это говорит человек с >20% жира )))
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
Многоповторки вообще зло, по факту, это долго нудно и скучно...
29 Nis 15 üye tarafından: Katariq
|
2 раза в неделю ноги делать не пробовала?
а я все не могу отучиться от дурацкой привычки ежедневно взвешиваться.
А йога гуд, конечно, но только если получается в момент расслабления выкинуть все мысли из головы, а не думать, че б сожрать, как я хД
29 Nis 15 üye tarafından: Murlicat
|
Аааа, Соня, помню, ты фотку с ракеткой выкладывала)) Вот что-что, а любая активность с участием летающих предметов для меня лично - ад))) Всегда ловлю их лицом, или просто уворачиваюсь. Тормоз, блин))))
29 Nis 15 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Местами... где-то уже прорыв, а где-то топотушки на месте... Но я стараюсь :) ничё, прорвемся!
29 Nis 15 üye tarafından: _Gall_
|
Скалодром это безумно интересная вещица! Я йогу не пробовала, но от скалоднома пищу... Есть некий минус... Нужен напарник. Лазать понизу (без страховки) надоест, а вверх нужен страховщик. Я дочь когда в ДДС водила, каждый раз слюнями брызгала от зависти. А когда на естественный рельеф выезжали, тогда дааа отрывалис! Вот правда, если пойдешь то не пожалеешь. а вот к йоге я всегда относилась как к чему-то спокойному, хотя мне тут недавно показывали несколько асан, так я пищала... интересно посмотреть насколько твое тело гибкое... Но, блин на всё нужны деньги... и т.д.)))
29 Nis 15 üye tarafından: _Gall_
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|