|
Сегодня я жрун, поэтому делаю для себя коллаж. На телефоне есть папка«мотивация» с моими же фото😉 Макс вес 86, но фоток таких нет. Рожать я тоже пошла 86 кг. Восстановилась после кс за 7 месяцев. Прошло 5 лет и я опять начала путь к цели.
|
1650 kcal
|
Yağ: 54,28g | Prot: 84,02g | Karb: 203,18g.
Kahvaltı: Сарафаново Молоко 1,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Окей Оладьи. Öğle Yemeği: Приготовленная Морковь, Хек Отварной, Mamba Жевательные Конфеты, Простоквашино Сливки 10%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Макфа Макароны Отварные, Кабачки Тушеные. Akşam Yemeği: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Взбитые Сливки, Простоквашино Сливки 10%, Приготовленная Морковь, Хек Отварной. Aperatifler/Diğer: Tuc Крекер, Азбука Вкуса Мякоть Кокоса, ВкусВилл Финики Шамим, ВкусВилл Арахисовая Паста, Нутелла Шоколадная Паста, Окей Оладьи, Яйцо Куриное, ВкусВилл Пита Ливанская. devamı için...
|
|
1825 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Всю жизнь борюсь с лишним весом, всю жизнь завязываю отношения со спортом. В этот раз все немного по другому. В конце 2021 переболела ковид, теперь проблемы с суставами, со спортом пока перерыв, но я пытаюсь иногда что то делать в последние 3 месяца, начала ходить, пока колени позволяют. После ковид постепенно набирала с 68 до почти 74..., в сентября взяла себя в руки. Пока не знаю какова моя цель в весе, она у меня больше в см и состоянии тела. Тело пока выглядит вообще не очень, дряблость сплошная...Раньше кожа всегда подтягивалась хорошо, а сейчас вижу, что она начинает подвисать.хочется прям всем сказать, девочки худейте в молодости🤣 Мне нужна сила воли, сила есть, волю найду😉
Худею только на подсчете калорий, вообще ни в чем себе не отказываю. Из-за рпп(компульсивные переедания это мое все) я не могу питаться интуитивно, вообще не понимаю, когда я наелась.
Постоянно хочу сожрать слона из шоколада.
Дневная калорийность разная, иногда средняя за неделю 1450, а иногда и 1700(но все таки это редкость). Белки стараюсь всеми силами тянуть вверх(не меньше 75, а там как получается, Макс было 131 пока), а жиры не опускать ниже 55, остальное углеводы.
Ещё раз в пару недель у нас тусы с соседями🤣винишко, все дела. Ем в эти дни на 3000 примерно. 👌
02 Şub 23 üye tarafından: Irishka_pp_po
|
А ещё я напутала с датами на фото)))) там 02.2019 год, и 05.2019 года. После кс за 7 месяцев пришла к весу 66, затем вводила спорт и замеряла жирок на небольшое количество мышц😉
02 Şub 23 üye tarafından: Irishka_pp_po
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Irishka_pp_po Kilo Geçmişi
|