lenchi_ls Günlüğü, 03 Şub 23

10 днів на калорійності 1600, почуваюсь чудово🤗 На солодке не тягне, бо в раціоні достатньо складних вуглеводів, є фрукти, ягоди і чорний шоколад. Мені цього вистачає 🙌
Прочитаю цей пост, якщо мене випадково знов потягне знизити раціон до 1400 кккл 😅

---

1587 kcal

Yağ: 64,88g | Prot: 117,23g | Karb: 139,10g.   Kahvaltı: Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Авокадо, Яйцо, De Luxe Оливковое Масло, Черная Смородина, Молокія Сир Кисломолочний 5%. Öğle Yemeği: Світоч Авторський Чорний Шоколад 71%, De Luxe Оливковое Масло, Скумбрия, Гречка, Куриное Филе на Гриле. Akşam Yemeği: Тыква, Цветная Капуста, Киноа, Aumi Кунжутная Паста, Куриное Филе на Гриле. devamı için...