Katariq Günlüğü, 10 May 15

Поднимать на сотенку или нет?
Если да, то куда?
В нетренировочный день, еды более чем достаточно(2200ккал), но можно начать подтягивать калораж к тренировочному.
В тренировочный день есть уже на 2500(2400+100)- меня просто пугает эта цифра)))
И туда и сюда, пока ссыкую))) жирноватенько выйдет иначе для меня...итак жирной жопой все лето крутить кто то ( не будем тыкать в меня пальцем) будет)))

Легкие подсчеты:
-сейчас в среднем должно выходить ~2285 ккал
-добавка в тренировочный день ~2330
-добавка в не тренировочный день ~2350
-просто +100 ~2400

И вот х#й знает что делать?

Профицит посчитать не могу, ибо в одном примерно весе второй месяц, не смотря на подъем с 1800 до 2300.
Сижу схемки рисую, решить не могу, разница в цифрах не большая, но разница в реалии должна быть, если организм не будет выкобениваться...

---

2056 kcal

Yağ: 66,58g | Prot: 132,87g | Karb: 228,69g.   Kahvaltı: Мёд, Простоквашино Масло Сливочное, Пшенка, Льняные Семена, Cheese Lovers Сыр с Орехами, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Öğle Yemeği: Избенка Йогурт "Клубника", Fruitland Гранатовый Сок, Кальмар. Akşam Yemeği: Картофель Отварной, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Aperatifler/Diğer: Клубника, Избенка Творог 5%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. devamı için...

2018 kcal

Egzersiz: Oturma - 5 saat, Duş Almak - 30 dakika, Temizlik - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...