|
Первая неделя почти прошла, результат хороший, я держусь! Поддержка в ФС оказалась мотивирующей. Спасибо всем за советы и поддержку. Я иду к поставленной цели маленькими шажочками. Единственный день вчера я не добрала 1800,но этому был причиной поход к стоматологу, просто длительный период нелтзя было есть.
Пока придерживаюсь той же схемы 1800-2000 ккал, не 100-120 грамм белка и без сахара и сладкой выпечки(хотя очень хочется ложечку в кофе и стащить у дочери чоко-пай)))) 🤪
|
116 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1872 kcal
|
Yağ: 45,05g | Prot: 76,15g | Karb: 300,08g.
Kahvaltı: Гренки Домашние, Гренки Домашние, Шекснинский Маслозавод Сметана 20%, Северное Молоко Творог Вологодский 5%, Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Кофе. Öğle Yemeği: Шекснинский Маслозавод Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Дарницкий, ФЭГ Грибы Маринованные Маслята, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мёд, Чай. Akşam Yemeği: Плов с Куриной Грудкой, Финики. Aperatifler/Diğer: Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Шекснинский Маслозавод Молоко 3,2%, Кофе, Красное Яблоко. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|