|
Прежде, чем сожрать лишнее, запишите его мысленно в дневник и подумайте, а нужно ли мне столько бесполезных калорий сегодня? Постоянно в ленте проблемы бесконтрольного пожирания всякого вредного и не очень. Вы же хотите себе сделать лучше, зачем же тогда? Советую всем, кто знает, что пока что не обладает достаточной силой воли: 1) выкинуть всевозможные соблазны из своей кухни 2) не покупать ничего, что может спровоцировать срыв 3) не готовить ничего, что будет страшно записывать в дневник 4) найти наименее вредный продукт, которым будете довольствоваться, если захочется чего-то лишнего (творожок с орешками/какао/отрубями/протеином - для меня самое безопасное) 5) оставлять себе коридор для "лишнего" заранее 6) съедать все вредное до 12 часов утра 7) хочется сладкого - приготовье диетический десерт Если уж едите лишнее, делайте это хорошо, без мук совести! Вот вам мульт на эту тему :)
|
1507 kcal
|
Yağ: 70,50g | Prot: 130,86g | Karb: 81,86g.
Kahvaltı: Миндаль, Fazer Crisp Cumin, Морозко Тесто Слоеное Дрожжевое, Балтийский берег Икра Мойвы Деликатесная в Сырном Соусе, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Семга Запеченная, Дикий Рис (Вареный). Akşam Yemeği: Яйцо, Семга Запеченная. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сливки 20%, Балтийский берег Икра Мойвы Деликатесная в Сырном Соусе, Parmalat Молоко 0.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Башкирское Разнотравье Мед Натуральный, Печенье, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Творог 0,1%. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Бег - 12,5 км/ч - 51 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Когда подняла жиры но более менее нужного уровня пропала постоянная тяга к еде и сладкому. Причем осталась в прежних 1500 ккал. Вот и не верь после этого людям ;)))
19 May 15 üye tarafından: Katya Belyakova
|
Katya Belyakova, у меня наоборот. забиваю больше жиров сейчас и сладкого стало хотеться больше. видимо не на всех это действует. хотя это именно не голод, а аппетит.
19 May 15 üye tarafından: mummimasha
|
Katya Belyakova, плюсую) та же тема
19 May 15 üye tarafından: Akrilat
|
"Если уж едите лишнее, делайте это хорошо, без мук совести!" :)
Напомнило мудрость моего отца, изрекаемую с потряхиванием кулака : "Если врешь, то ври до конца")
19 May 15 üye tarafından: MyFitSuccess
|
Lub0v, потрясная фотка на аве)
19 May 15 üye tarafından: Akrilat
|
MyFitSuccess, ну да "Если хочешь сделать что-то плохое, делай это хорошо" =) Akrilat, благодарю, самой даже нравится :)
19 May 15 üye tarafından: lub0v
|
с тоской вспоминаю те времена, когда снимала квартиру с подружкой, и у нас ничего вредного не водилось в принципе. потом появился парень, который ест ВСЁ. сейчас живу у него дома, там семья антиЗОЖ. представляете, как мне тяжело иногда бывает? но и это проходит. за полгода научилась спокойнее смотреть на многие сладости. половина для меня теперь вообще несъедобна (когда вспоминаю химозный вкус и состав), а вот от более-менее качественных и вкусных сложно отмахиваться бывает. но если не провоцировать себя голодом или алкоголем, то вполне можно утерпеть :) сейчас мечтаю и собираюсь снова снимать) МЧ, конечно, всё равно продолжит покупать гору сладкого, но она будет хотя бы в два раза меньше, чем в его семье, надеюсь))
19 May 15 üye tarafından: curly_polly
|
curly_polly, таки плюсую. та же тема - хоть парень тоже занимается в тренажерке в еде себя особо не ограничивает(((( я думаю выход такой- просто не покупать вкусняшек, вообще. чем больше купишь, тем больше захочется всего понадкусывать.
ну и святая истина= не ходить в магазин голодным. никогда.
20 May 15 üye tarafından: Svetlana22
|
Люба, пост надо было вчера пилить((( я сорвалась на печенья и вафли вечером. это жесть. давайте девочки, позорьте меня!
20 May 15 üye tarafından: Svetlana22
|
Svetlana22, я вчера утром и написала. Что-то вы расстраиваете. Как же так то, даже недели не прошло еще! Думаю, надо делать еженедельные отчеты о прогрессе, чтобы жизнь печеньем не казалась.
20 May 15 üye tarafından: lub0v
|
20 May 15 üye tarafından: Svetlana22
|
Сачкуете, девчата! Тоже мне "интенсив с печеньками" ;)
20 May 15 üye tarafından: Natali Nik
|
Хочу дать еще один совет, а именно правильно "размазывать" еду в течении дня, тогда соблазн будет меньше для срыва. Я ем примерно каждые два-три часа, при этом у меня изначально есть в рационе и варенье и сладкие хлебцы, которые я кушаю в первой половине дня во время "кофе-брейков":)
20 May 15 üye tarafından: paradox_warrior
|
paradox_warrior, поддерживаю! Я тоже стараюсь заранее записывать или учитывать в голове то, что я захочу съесть. При этом желательно в первой половине дня, если это не очень полезно, а лучше до 12 )
20 May 15 üye tarafından: lub0v
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|