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Nachdem ich es in der vergangenen Woche doch ordentlich habe schleifen lassen, mussten diese Woche die Daumenschrauben wieder etwas angezogen werden. Am Gewicht hat sich zwar gar nicht so wahnsinnig viel verändert, aber mit guter Ernährung hatte das zuletzt auch nicht viel zu tun. Da ich zunehmend wieder mehr Sport mache, achte ich jetzt zudem darauf, dass sich das Verhältnis zwischen KH und Eiweiß mehr Richtung Eiweiß verändert. Uns allen viel Erfolg hier! :)
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79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2472 kcal
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Yağ: 87,22g | Prot: 108,25g | Karb: 320,54g.
Kahvaltı: Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken. Öğle Yemeği: Kirschtomaten, Wilhelm Brandenburg Mortadella mit Paprika, Linessa Salami 1A Knoblauch, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Arla Kaergarden Ungesalzen, Salatgurke, Crefée Französische Kräuter, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Krustenbrot. Akşam Yemeği: Trattoria Alfredo Spaghetti Carbonara. devamı için...
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2489 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ev İşi - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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