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Lange nicht mehr gewogen, wie ich gerade feststellen musste :D
Tatsächlich stört mich das aber nicht besonders, denn ich sehe und spüre die positiven Veränderungen auch so. Ob ich dabei nun 78, 80 oder 82kg wiege, spielt für mich nur eine untergeordnete Rolle, wenn ich weiß, dass ich an Muskelmasse und nicht an Fett zulege. Mit Freeletics läuft es aktuell hervorragend (bin gerade mitten in meiner "Hellweek", Tag 4/7) und bisher hat sich mein Knie auch nicht beschwert. Wenn die beendet ist, werde ich mich mal wieder ans laufen wagen und den "Fehler im System" suchen und finden. Euch allen einen schönen Mittwoch :)
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80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2753 kcal
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Yağ: 113,23g | Prot: 114,68g | Karb: 357,48g.
Kahvaltı: Äpfel, Fitini Rhabarberkompott, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Banane, Äpfel, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Linessa Salami 1A Knoblauch, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Gelbe Paprika. Akşam Yemeği: Erlenhof Grüner Spargel, Dulano Delikatess Katenschinken, Rote Paprika, Zwiebeln, Block House Sour Cream, Extra Natives Olivenöl, Süßkartoffel. Aperatifler/Diğer: Kartoffelchips, Magnum Classic Mini, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
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2936 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,8 kg alıyor
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