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Gestern Tag 4/7 meiner Hellweek beendet und ich habe übelst T-Rex-Muskelkater in den Armen. Den Muskelkater in den Oberschenkel nehme ich schon gar nicht mehr wahr... aber es hilft ja nix. Vernünftig aufwärmen, weitermachen, durchziehen. Am Sonntag steht für mich auf jeden Fall nur Ruhe, Entspannung und Regeneration auf dem Programm - zumindest, wenn ich die Workouts der noch ausstehenden 3 Tage durchgezogen habe.
Wie auch immer eure Ziele aussehen: Kämpft dafür, Leute! Ihr allein habt es in der Hand sie zu erreichen - ein anderer macht es nicht für euch!
Euch allen einen schönen Donnerstag :)
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2207 kcal
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Yağ: 64,23g | Prot: 119,87g | Karb: 274,73g.
Kahvaltı: Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Fitini Rhabarberkompott, Äpfel. Öğle Yemeği: Äpfel, Extra Natives Olivenöl, Block House Sour Cream, Zwiebeln, Rote Paprika, Dulano Delikatess Katenschinken, Erlenhof Grüner Spargel, Linessa Gourmet Katenschinken, Crefée Französische Kräuter, Linessa Salami 1A Knoblauch, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Akşam Yemeği: Lasagne mit Fleisch. Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, Flensburger Pilsener, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
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2881 kcal
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Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
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