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Gestern Tag 5/7 der Hellweek beendet und so langsam freue ich mich wirklich auf einen Regenerationstag... gleichzeitig habe ich aber auch den Ehrgeiz, auch die letzten Burpees, Pushups, Pullups etc. durchzustehen. Falls jemand der Sportskanonen mitmachen möchte: Ich habe heute 250 Liegestütze (200 von den Knien), 80 Crunches, 200 Squats, 100 Situps und 50 Froggers (die jeweilige Ausführung dazu müsstet ihr mal googlen) auf dem Programm - und heute ist nach meiner Einschätzung einer der leichteren Tage. Kommt gut ins Wochenende :)
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2581 kcal
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Yağ: 64,04g | Prot: 125,10g | Karb: 240,02g.
Kahvaltı: Fitini Rhabarberkompott, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Lasagne mit Fleisch. Akşam Yemeği: Tomaten, Gelbe Paprika, Sunlife Multivitamin Brausetabletten, Das Gesunde Plus Magnesium, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Linessa Light Salami 1A, Linessa Gourmet Katenschinken, Crefée Frischkäsezubereitung mit Feinen Kräutern, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Kürbiskernbrötchen, Lidl Crustini. Aperatifler/Diğer: Roter Tafelwein, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. devamı için...
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2952 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 41 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 44 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Wahnsinn! Meine Hochachtung! 👍👍👍
29 May 15 üye tarafından: Viviace
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Ju, hört sich machbar an. :-) Muss mal wieder Freeletics durchzappen. Hart ist das ich am Anfang über die Freeletics München Gruppe Leuten gefollowed bin die auch gerade angefangen hatten. Heute sind nur noch ca 30% aktiv ;)
29 May 15 üye tarafından: Tyarcy
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Ihr seid halt Dranbleiber :-)
29 May 15 üye tarafından: Cocktailnase
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Danke Viviace, aber erst einmal muss ich die letzten beiden Tage durchstehen.
@tyarcy: Die Münchner Freeletics-Gruppen sollen so mit die härtesten sein. Iirc kommen die Gründer von Freeletics (Mehmet, Julian und Joshua) dort her, dort werden die Videos und dementsprechend sind auch viele echte Cracks dort. Ein Mädel aus meiner Trainingsgruppe (die im übrigen nach meinem Empfinden selbst schon echt ne Maschine ist...) ist häufiger mal in München und sagte letzt zu mir, dass alles, was wir bei uns machen, im Verhältnis zu den Gruppen in München eher so Kindergeburtstag ist. Scheint dort wohl doch noch einmal ein anderes Level zu sein :D
29 May 15 üye tarafından: kfle77
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Liegt aber gar nicht an Freeletics glaube ich, sondern allgemein das Crossfit in München recht verbreitet ist. Ja, was ich da immer so lese treffen sich die Münchener an 5 verschiedenen Zeiten am Tag und es gibt wohl 5 oder 6 Spots wo man zu jeder Tageszeit einen Mitstreiter antrifft. Das pusht glaube ich schon enorm.
29 May 15 üye tarafından: Tyarcy
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Übrigends, kennst du schon: http://freeleticstats.de/ ;) sehr interessant.
29 May 15 üye tarafından: Tyarcy
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Nein, die kannte ich noch nicht. Ich habe mich aber gleich mal registriert und den einen oder anderen lustigen Fakt gefunden. Schönes Ding, tyarcy, danke für die Info!
29 May 15 üye tarafından: kfle77
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