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Lieblings Abendessen. Quarkkäulchen mit Banane und etwas Dattelsirup für 450 Kalos. Proteinbömbchen. Jammi
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1306 kcal
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Yağ: 36,57g | Prot: 71,66g | Karb: 163,18g.
Kahvaltı: Ananas, GutBio Kokosnussmilch Fettreduziert, DM Bio Kokosmehl, Ja! Kokosraspeln, DM Bio Basen-Balance Frühstücksbrei, GutBio Haferdrink Natur, Kaffee. Öğle Yemeği: Kokosöl, K-Classic Rohschinken Light, Hofburger Frischkäse Sahnig-Cremig, German Spring Onions, Tomaten, Ei, Hoenen Niederrheinisches Vollkornbrot. Akşam Yemeği: Edeka Bio Dattelsirup, Zucker, Belbake Dinkelmehl Vollkorn, Ei, Banane, DM Bio Kokosmehl, Aldi Magerquark. Aperatifler/Diğer: Unsere Heimat Frische Eierknöpfle, GutBio Haferdrink Mandel, Kaffee. devamı için...
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 Yorumlar
würdest du mir das Rezept bitte mal geben. danke
04 Nis 23 üye tarafından: Danela22
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Gerne.
Das Grundrezept für Quarkkeulchen ist mega einfach.
150g Magerquark, 1 Ei, 40g Mehl nach Geschmack gut vermischen. That‘s it.
Ich nehme Dinkelvollkornmehl und bei den süßen Keulchen ersetze ich 1/4 durch Kokosmehl.
Dann kannst du die Keulchen abwandeln und würzen wie du magst, süß oder herzhaft. Für süß nehme ich Erythrit und einen Hauch Vanillezucker, Backkakao nach Geschmack. Dann mit Banane oder Fruchtmark.
Herzhaft kann man die zB kombinieren mit Kräutern, magerem Speck und Streukäse, oder Feta und Spinat… die Möglichkeiten sind endlos.
Zubereitung, eine sehr gut beschichtete Pfanne, ggf ganz wenig Kokosöl oder anderes Fett, mittlere Hitze, die Masse esslöffelweise reinfallen lassen, nach einiger Zeit wenden und dabei etwas platt drücken wenn man mag. Die Form kommt von allein.
Eine Portion macht sehr gut satt. Guten Appetit!
04 Nis 23 üye tarafından: porzellanmadame
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Danke, sehr gut siehts aus, das probier ich auch mal 👍👍
05 Nis 23 üye tarafından: Ralf_2204
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Ich liebe Quarkkeulchen 😋
05 Nis 23 üye tarafından: mink2102
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Klingt gut, ich würde nur einen Ersatz für Ei ausprobieren. (Wenn ich sowas ohne Quark mache (nur Vollkornmehl und etwas Wasser) nehme ich etwas Backpulver dazu.) 🌸 Die Abwandlungen klingen kreativ, da schau ich dann auch mehr drauf.👍
05 Nis 23 üye tarafından: Rose.blume
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Sieht sehr lecker aus danke fürs Rezept 😁
PS: ist das mein Teller? 😉 Mir fehlt einer im Schrank 😄
16 Nis 23 üye tarafından: liampaul
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porzellanmadame Kilo Geçmişi
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