Septirfk Günlüğü, 11 Nis 23

tips nya dong rahasia nya apa saja 

Tips: Konsisten, niat dari hati Setiap makan 4-5 sendok Perbanyak sayur buah Minum min. 2ltr sehari Hindari minuman manis terlalu banyk Olahraga kalau niat 

Aku turun 9kg dalam waktu hampir 4bln. Jadi memang butuh proses  

Aku turun 9kg dalam waktu hampir 4bln. Jadi memang butuh proses  

Aku turun 9kg dalam waktu hampir 4bln. Jadi memang butuh proses  

Keren mbaa, semoga tercapai goalsnyaa✨ 

Keren bgt kak!!! Aku baru masuk bulan ke-2, bulan pertama gak turun sm sekali 😭 belom cek lingkar tubuh sih, tapi kalo sekilas kyk ga ada perubahan 🥲 butuh konsisten lg biar bs kyk kakanya 

wah sangat keren! 

keren banget kak.. kelihatan banget bedanya..  

keren bangettt... konsisten pastinya ya Kak 

Wo juga ga ka? Trus sehari kebutuhan kalorinya berapaaa? 

Congrats nderr 🤩🤩 

hebattt banget kakk 

tinggi berapa kak? 

kaa makan brp kalori sama olahraga apa? berat awal aku jg sama nih 68 skg baru di 60.5 targetnya samaa pgn di 55 dulu huhu 

bb ku awal 67 aku defisit kalori tp gak smpe 1200kkal ,entah bener atau salah cara dietku tp bb ku skrng turun jd 65kg pngen stuck di 52kg.. aku buka puasa hari ini cuma pake oat muesli cmpur yogourt dan buah²an.. semoga bisa konsisten 😌🤲 

keren kak ... olaharaga jg g? 

Boleh bagi tipsnya, aku cuma turun 2 kilo, mulainya januari juga 

Kak ngaruh ga ke sirklus haid? Aku baru turun 3kg haid jadi ga lancar padahal selalu lancar tiap bulan sedih bgt:( 

maaf kak ijin bantu jawab🙏 kalau untuk olahraga itu ga ada yang khusus ngecilin paha,lengan,perut,dll sebagainya. semua itu bakal ada perubahan ketika konsisten terhadap diet kita serta di imbangi olahraga apapun yang penting itu bergerak.ada memang bagian tubuh yang susah di kecilkan atau paling tidak dia yang terakhir bisa turun sperti perut,paha. yang penting kita bertujuan untuk membuat tubuh kita lebih sehat