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Bestes Wetter und das Wochenende steht vor der Tür, saugeil! Nach der Arbeit werde ich erst einmal meinem kleinen Neffen beim bolzen zugucken und mir abends dann mit einem Kumpel ein erfrischendes Kaltgetränk gönnen - Abendplanung erledigt! :D
Kommt gut ins Wochenende, Leute!
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80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3019 kcal
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Yağ: 71,94g | Prot: 100,51g | Karb: 262,20g.
Kahvaltı: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Fontaine Makrelensalat, Delikato Heringssalat, Salatgurke, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Schwarzbrot, Kamps Mehrkornbrötchen, Gekochtes Ei. Akşam Yemeği: Crefée Französische Kräuter, Zwiebeln, Lindenhof Gouda, Salami, Baguette (Enthält Sauerteig). Aperatifler/Diğer: Carlsberg Bier, Jacoby Limettensaft, Havana Club Rum, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Delikato Heringssalat, Freshona Cornichons, Salatgurke, Kirschtomaten, Rote Paprika, Gekochtes Ei, Schwarzbrot. devamı için...
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2530 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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